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文 / 美好缘于一颗平常的心
2017-07-19 23:45

我们的人体每个器官每天需要一定的营养素,如果某个器官没能得到基本的能力的话,那么,整个身体又会出现问题。所以我们要对症下药。哪里缺能力,我们就补哪里。就额昂我们来看看,我们日常生活中需要补充哪些能力吧。

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视力下降——吃橘黄色蔬菜

有眼症的人群吃一些橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素,这些蔬菜就好比天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮我们眼睛延缓衰老。

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体内湿毒重——吃薏米

薏米又名薏苡仁、苡米,薏米、起实、薏珠子,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效,是常用的利水渗湿药。是中医常用的药物,很便宜又常见,是我们日常吃的食物,吃薏米,能够有效地解暑!

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(薏米红豆粥)把薏米和红豆一起煮熟食用,不仅可以利尿、祛湿,还可以美容美颜哦。

做法:准备薏米100克、红豆70克、芡实30克、枸杞15克;然后把薏米和红豆先洗干净,接着我们先把薏米和红豆放进锅中熬煮至开后,再把其他材料全部倒进锅中一同开煮到烂即可食用。

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心脏不好——吃芦笋

芦笋对人体心脏的血管非常有益,能够降低血脂浓度,软化血管,降低患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有利于心脏的其他营养物质。

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关节疼痛——吃橄榄油

很多人肌肉关节酸痛,炒菜放点橄榄油就能缓解不少酸痛。橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能够消炎止疼。

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胃口不好——吃大豆

高纤维食物有助于保护胃部,还有改善肠胃功能。比如豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。日常我们做菜时不妨加点豆豉。

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熬夜上火——吃绿豆

绿豆汤清热解毒、滋养脾胃。将生绿豆研碎绞成汁水吞服,可医治丹毒,烦热风疹,药石发动,热气奔腾。补肠胃。

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过敏鼻炎——吃百香果

百香果有丰富的维生素E,还能改善过敏病症。在鼻炎患者中30%为过敏性鼻炎,经常会感冒的人也会易患鼻炎的症状,一天吃一个百香果就可补充身体所需维生素E总量的95%,能够有效控制和预防过敏症。

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夏季天气较为炎热,请尽量不要在气温比较高的时候外,如一定要外出的话,记得涂防晒霜哦。还有就是,多补水防中暑。少点急躁多动,多点静心舒心!

总结:你知道什么吃了吗?你还知道哪些呢?

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