失眠大数据公布:00后排名第一,占比45.7%,这个数据说明失眠已经严重危害到各位

文 / 大国康美
2017-07-19 05:06

近期通过大数据调查发现,很多人不管是主动失眠还是被动失眠,总之熬夜已成自然,多数人不过晚上12点睡不着。其发布的《中国网民熬夜报告》里展示了熬夜族的地域、行业、年龄等不同维度的分布情况。

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00后居然成熬夜大军?!

根据大数据显示,目前熬夜或者说失眠最严重的人群胃00后,占比达到45.7%;排第二的是90后,占比40.9%;让人万万没想到的是80后90后的60后爸妈们居然也是熬夜的大人群,占比达到39.9%,竟然排名第三位。看这数据瞬间有种上梁不正下梁歪的感觉,爸妈都熬夜,孩子没人管啊。

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有分析认为60后在中年时期感受到网络世界的新奇,多熬一会也不难理解。何况有些人确实是睡不着,失眠,特别是更年期的妈妈们。但是专家也说了,60后现在就要开始为健康安详的老年生活打好基础,坚持熬夜确实很不应该。

被动熬夜这么做

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对于不想熬夜,但是失眠没办法的朋友,尤其是60后的长辈们,一定要注意调理了。偶尔失眠可以吃香蕉,喝热牛奶改善。对于经常失眠的人群,建议喝百合枣仁茶调理。这是一款古法助眠药方,材料主要有:百合+酸枣仁+茯苓+桂圆+枸杞子+小麦,6种药食同源材料。

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把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水,每次10克,加10克百合,6克桂圆、6克茯苓,各5克枸杞子和小麦,一起煮半小时当茶喝,常喝即有安神的作用。当然网上也有同款桂圆百合枣仁茶,袋泡茶,方便携带些,图简单快捷可以选购。

主动熬夜要注意补救

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部分人熬夜是不可避免的,可能是工作需要生活需要等等,对于难以避免的熬夜注意调理,如果熬夜后吃上这些食物,可以降低熬夜对身体的危害并尽快恢复身体的机能。下面推荐改善身体机能的两个饮食:

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抗疲劳:来碗人参糯米粥 熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加,容易缺氧而产生疲劳感,这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥。具体做法是:人参10克切成薄片后,与山药、 糯米各50克一起下锅熬粥,等粥熬好后再加入适量红糖,趁温服用,每天吃一次就可以了。吃的时候不要喝茶和咖啡等饮料。

防眼干:泡杯枸杞明目茶 在电脑前“挑灯夜战”的熬夜族因用眼过度,耗损肝血,容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕目胀等症状,这时可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干。将一小把枸杞子 和3——4颗红枣放入玻璃杯中,然后注入沸水冲泡饮用。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状,还可以加入5——6朵白菊花同时泡。

所以,千万不要轻易熬夜,失眠注意自我调理,保持好的睡眠很重要。如果不得已熬夜,也不可自暴自弃,以上也介绍了养生方。最后对60后的长辈们说一句,不要再熬夜了,要带坏孩子了,你看00后这么多人熬夜,而且熬夜对身体不好啊!