经常失眠?一招教你睡个好觉

文 / 丁香医生
2021-08-19 01:32

人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的,但是总有那么一些时候,「晚上睡不着,白天起不来」……

不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫,对于现在的人来说,拥有一个良好的睡眠,似乎已经成为了奢侈品。

为了帮助大家有效改善自己的睡眠质量,我们邀请了美国瑜伽联盟 E-RYT 200 瑜伽老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺(Vicky),为大家免费做一场睡前瑜伽主题的直播!

8 月 19 日(周四)20:15

全美 E-RYT 200 瑜伽老师 沈梦艺

带你学习睡前瑜伽

放松一整夜

观看直播,将有机会获得丁香医生直播间为大家准备的「Babycare 婴儿湿巾 」

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(仅限前 1000 人)

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睡不好应该怎么办



不如来一组睡前瑜伽吧。

2017《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017 版)》指出,睡眠前的放松疗法有助于改善失眠。

四川华西大学曾经做过一项研究,将 105 名 25~51 岁的女性分为两组,一组每周坚持瑜伽练习,另一组不进行任何瑜伽练习。

6 个月后,研究数据表明,瑜伽组的女性睡眠质量更好,且工作压力较低。

瑜伽是一种能让身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。在每天临睡前练习一会,能帮助练习者放松身心、释放消极不开心的情绪,从而达到快速睡眠,改善睡眠状况,调理身心的作用!

睡前练瑜伽的好处就在于,可以让你的身体放松下来,同时呢,因为在床上就可以练习,如果练着练着感到困了,



如果你还想学习更多关于瑜伽的教学,那就一起来「丁香线上健身房」直播间跟练吧,跟练的同时还有抽奖福利等着大家!

8 月 19 日(周四)20:15

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「丁香线上健身房」8 月第三周课表

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