失眠多梦睡眠浅,睡不好哪会身体好、拍拍这里就能好?

文 / 倩倩故事
2017-07-14 11:06

现代人工作压力大,失眠、睡眠浅早就是正常的状态了,相信大家一定能感同身受吧,晚上睡不好,真的会影响白天的学习和工作效率,而且睡不好,心情就不好、不安,很容易会发火。导致睡眠不好的原因有很多,像文章开头的压力是一方面,还有就是你的枕头高度、床垫的软硬程度等等;睡姿也是一个方面,有些睡姿会影响呼吸,所以就很容易解释一些人为何老做梦,并且是一些要窒息的梦;除此以外,睡前尽可能的不要看一些会让自己情绪波动大的电影、电视剧,或是长时间的摆弄手机,这些都会影响入睡,影响睡眠质量。

失眠多梦睡眠浅,睡不好哪会身体好、拍拍这里就能好?

一般只要调整好自己情绪,多吃一些助睡眠的食物,通常是可以调整好的,不过除了这些,拍拍心包经也有助睡眠的作用哦~

睡眠质量不好的人,身体明显成虚状,整天头脑昏沉,无精打采,时间长了还会引起精神系统的疾病,所以睡眠质量不可小视。

香蕉

香蕉被誉为天然的“安眠药”,因为香蕉富含镁元素,这种物质能让肌肉松弛。

失眠多梦睡眠浅,睡不好哪会身体好、拍拍这里就能好?

睡前吃一根熟香蕉,能有效改善睡眠质量,别怕长胖哦,香蕉卡路里低,睡前吃也不会长肉肉。

核桃

核桃是营养丰富的坚果,常吃核桃能治疗失眠、神经衰弱、多梦。

对于经常失眠、心悸、健忘的人,每日早晚各吃1-2个核桃,可以起到防治作用。

桂圆

失眠多梦睡眠浅,睡不好哪会身体好、拍拍这里就能好?

桂圆营养丰富,能补脾益心、养血安神,对于失眠多梦、神经衰弱能起到辅助改善的作用。

可选在睡前服用鲜桂圆3-5个

小结:当然,要坚持一段时间,可以配合助睡眠的食疗,进行全面调理,然后观察自己的睡眠情况,如果长时间没有变化,还是建议大家寻求专业人士帮助