怎样算是失眠？长期失眠，身体会怎样？为了健康，提前了解一下

在我们身边经常会有人抱怨，自己昨天晚上又没有睡好，又失眠了，失眠已经成为了当今社会一种常态。

因为很多人承担着巨大的压力，导致身心处于异常紧绷的状态，所以就会出现失眠，那么究竟怎样才算是失眠呢？

怎样算是失眠？

半夜经常醒来

如果一个人的睡眠质量良好的话，应该是一觉睡到大天亮，偶尔可能会出现起床上厕所的情况，但是躺到床上又能够更快地进入到睡眠状态。

然而如果你半夜经常醒来，而且醒来之后再也难以入睡，那么这多半属于失眠的一种情况。

浅度睡眠

如果你在睡觉的时候，睡眠质量非常的低，总是处于浅度睡眠的情况，也就是外界稍微有一点动静你就会醒，而且还会出现反复性来的情况，一晚上要醒来好几次，其实这也属于失眠的一种状态。

入睡困难

如果你上床睡觉的时候入睡感觉非常的困难，入睡的时间非常的长，甚至要超过两三个小时才能够进入到睡眠的状态，其实这也属于一种睡眠障碍。

思绪混乱

失眠的人往往思绪是比较混乱的，而思绪混乱又会加重失眠的情况，甚至有些人在睡着的过程中依然会出现胡思乱想，所以就会出现多梦的情况，导致神经处于紧绷的状态，这也属于一种睡眠障碍。

长期失眠，身体会怎样？为了健康，提前了解一下

一旦失眠一定要及时的进行调理，如果长期失眠的话，身体就会受到很大的影响，因为我们的身体在熟睡的过程中各项内脏器官才得以修复和排毒。

如果长期睡眠质量不佳，内分泌发生紊乱，加速各项器官的衰老，身体的免疫功能也会大大的降低，很可能就会出现各种疾病。

想要缓解失眠，请牢记五个小妙招，或许能提高睡眠质量，助力健康

睡前不要玩手机

相信很多失眠的人，如果睡不着觉可能就会选择玩手机，但是越玩手机会让你越睡不着，因为玩手机会让大脑皮层变得更加的兴奋，影响到睡眠质量，所以想要缓解失眠的情况，还请你一定要牢记，睡前千万不要玩手机。

任何时候都不要喝咖啡

我们都知道咖啡具有提神醒脑的功效，因为它能够帮助提高大脑皮层的兴奋度，能够帮助提高工作效率。但是对于失眠的人来说，一定要记得任何时候都不要喝咖啡，因为咖啡因在我们身体发挥的功效，相对时间还是比较长的，尤其是晚上睡前更不应该喝。

睡前散散步

睡觉之前可以选择外出散散步，这样会让你的身体状态处于放松的情况，人的精神也会慢慢的放松，这样有效的帮助提高睡眠质量。

按时入睡

如果想要提高自己的睡眠质量，在平时一定要养成规律的作息习惯，其实规律的作息习惯对于改善睡眠具有非常重要的作用，还请你一定要养成按时入睡的好习惯，不仅按时入睡还要按时起床，这样会让身体形成一种非常好的生物钟。

营造良好的睡眠环境

如果外界的睡眠环境不好的话，也会严重影响到人的睡眠质量加重失眠的情况，所以不想饱受失眠的困扰，你在平时一定要为自己营造一个良好的睡眠环境。

要让自己处于黑暗安静的状态下，这样有助于促进褪黑素的分泌，让身心变得更加的放松，更快地进入到睡眠状态。

一旦出现失眠，一定要及时的调理千万不要拖延，因为失眠会给我们的身体健康带来不良的影响，你是如何改善自己的睡眠情况的呢？