失眠睡不好,多是肝脏出了问题,家中一物泡水,睡得踏实不夜醒

文 / 小虫虫论健康
2021-03-17 00:48

失眠在中医里被称为“不寐”,意思就是睡不着,其主要原因为脏腑功能失调,心神失养所导致,与心,肝,肾,脾,胃关系密切,今天我们要说的是失眠与肝脏的关系。

肝主疏泄,藏血,是将军之官,承担着排除毒素的重任,晚上人休息时,大部分的血液会回流到肝脏,对其进行滋养,其他五脏六腑也都开始休息生息,进行细胞代谢,和毒素清理,为第二天的工作和学习储备能量。

肝脏正常工作时,人体的睡眠是正常的,反之肝脏工作不顺畅,有异常表现时,人体的失眠就会悄然来袭,具体原因分析如下:

肝主疏泄,疏泄不正常时,人体内心情绪压抑得不到释放,导致体内负面影响爆棚,肝火过旺,扰动心神,就会产生入睡慢,睡不香的情况,尤其是肝气郁结,肝血不足最容易导致失眠,所以说经常失眠的人,多数都与肝脏表现异常有关系,尤其现代社会年轻人压力大,面临的诱惑以及问题都比较多,情绪难控制,压力难排解,都是导致他们睡不好觉的重大因素。

肝脏得不到滋养,总是失眠睡不好,人体便会出现一系列不舒服反应,比如脸色发黄,面色憔悴,眼底充血,指甲有竖纹,经常抽筋等,所以想要睡得香甜,就要懂得保养肝脏,为其降肝火,补肝血,家中常备一物泡水,补气安神,助睡眠,每晚安睡8小时。

这一物指的就是药食同源食物芝宁多糖,它是灵芝的破壁提取物,含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高免疫力,平衡内分泌,尤其能镇定中枢神经系统,减少乳酸和自由基的堆积,避免外来物质侵害身体。

此外,芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,畅达情志,舒缓情绪,缓解焦虑抑郁等。

除了食补改善睡眠之前,养成以下4个良好的睡眠习惯也是不可或缺的。

(1)养成良好的睡前饮食习惯

晚饭不要吃的太饱,也不要空腹睡觉,因为这两种情况都会影响到睡眠质量,睡前半个小时可以喝一杯热牛奶,有助于促进睡眠,咖啡,茶,可乐,巧克力会对大脑产生兴奋作用,睡前不要吃。

另外,从食物中多摄入一些镁元素也是十分有益的,比如茄子,萝卜,葡萄,香蕉,柠檬,橘子等,谷物中的小米,玉米,小麦,黄豆,蚕豆等,都是可以适量补充的。

(2)创造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境,需要一张舒适的床,一个高度合适的枕头,一个温暖适中的被子,同时也要避免在床上读书,工作等,避免噪音。