45岁阿姨失眠5年，医生直言：超市3种食物吃太多，不失眠才怪！

随着人们的生活水平的逐渐提高，很多人的生活质量也渐渐提高了不少。有些人觉得生活的便利程度越来越好，平时想吃啥就吃啥，结果往往就造成了吃了过多错误的食物，导致病情或者是睡眠质量下降的情况。尤其是一些影视对失眠的人来说是非常不利的。尤其是一些人随着年龄的增长越来越多地出现了失眠的情况，往往饮食不当就会加重这种失眠的产生。

尤其是家住浙江的吴阿姨，今年已经45岁的她是一名店铺老板。虽然说她是一名南方人，但是对于她来说平时生活中最喜欢吃的就是辣椒。对于一些小米辣等辣椒根本不在话下。不仅如此她还觉得每天吃一包韩国特辣火鸡面对于她来说是非常不错的。尤其是近年来各地特色小吃风靡，常常面对工作和生活的压力，寻求刺激对于很多人来说是非常喜欢的，辣椒也是其中之一。根据研究表明，经常失眠的人要是平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物对于睡眠来说是非常不利的。但是对于吴女士来说吃点这种辣椒都不算什么。

但是随着时间的推移吴女士开始变得越来越睡不着了。经常去去吃饭的她不是忘了手机就是落了包包。有一次在偶然的过马路的瞬间她甚至把红灯看成了绿灯，吓得她差点被车撞。

那天她自我反思了好久，觉得是因为平时生活中她经常失所导致的。但是对于她来说失眠是一种极其痛苦的事。睡眠对于她来说也是非常困难。常常因为睡眠问题产生困惑。每天都感觉到自己睡不好的时候就很难受，但是她从来不注意自己的饮食习惯，而是常常吃一些辛辣刺激的食物，单纯地以为是平时想的过多才导致的失眠。

但是儿子注意到了母亲的这种情况，于是便让母亲去医院检查一下。结果检查后才知道自己原来是饮食方面出了问题。

医生提示：超市中常见的3种食物失眠的人要注意，平时晚上要少吃

1. 燕麦片

很多人认为燕麦片是一种健康的食物并且对于减肥来说是有好处的。其实不然，燕麦片之所以成为减肥的利器是因为这种食物容易有饱腹感，但是它的热量并不低。要是平时生活中容易失眠的人一次性在晚上吃太多就会造成血压上升导致失眠加重的情况，通常来讲燕麦片适合在早上吃，晚上吃的话会造成饱腹感过强，难以消化，从而导致夜间身体中的血液无法流入脑部，造成脑供血不足而导致失眠的产生。

2. 酱油

很多人觉得生活中用酱油调味是非常不错的，能够帮助增加食材的新鲜度，并且还能更好吃。其实这是非常不正确的，酱油这种调味料是由大豆等制成的，其中含有大量的酪氨酸，对于睡眠来说是没有好处的。这类物质要是吃多了的话不仅会影响睡眠，还会造成脑部中枢神经系统刺激，对于睡眠来说非常不好。

3. 辣椒蒜

生活中常见的调味品就是葱姜蒜这几类，但是凡事都会过犹不及，平时生活中某一样物质吃多了对于睡眠来说也是非常不利的。葱姜蒜吃多了会造成脑部中枢神经系统受到刺激，对于脑部神经系统的稳定性造成严重影响，从而会导致睡眠质量下降以及引起失眠的情况。

医生忠告：想要睡得好，喝水时常加1物，睡得踏实不夜起

这1物质就是赤芝多素。生活中很多睡眠质量差的人可以在平时的生活中喝水时加点赤芝多素这类物质来帮助从根源上改善失眠。

赤芝多素这类物质是一种植物成分，对人的身体来说是没有伤害的，并且其中含有大量的三萜类物质对于睡眠质量的提高以及稳定人体内环境，帮助修复脑部中枢神经系统都有着很好的帮助，久服还能够清除体内自由基，帮助延缓衰老。