每天凌晨3、4点钟就醒来,再也睡不着是为什么?要警惕4种原因

文 / 健康中国观察一点号
2021-02-26 09:37

经常听人抱怨说“每天好不容易睡着之后,可是在3点38分左右醒来,醒来之后就再也睡不着了。”更让人疑惑的是,还有很多人都出现了类似的情况。

每到凌晨3、4点钟醒来后就睡不着了,这究竟是为什么呢?其实大家要警惕以下这几种问题。

1、生物钟节律出现了问题:

随着生活压力的增大,上班也分成了两种班制,白班跟晚班。有时候需要加班,有时候需要倒班,临睡觉之前还有很多人有不良的生活习惯,如熬夜、喝过多的茶水、过多的咖啡等等,都在无形之中影响着我们的睡眠质量。

一旦睡眠质量出现问题,那么生物钟也将面临紊乱的危险。生物钟也被称之为生理钟,它就好比我们看的钟表一样,是生命活动的一种节律性。

当你因为不良的生活习惯,从而导致生物钟紊乱,就有可能出现这种情况。也就是说当你每天都这个点醒来的时候,天天就可能如此。所以,大家还需养成一个好的生活习惯。

2、失眠:

失眠是现如今很多人都面临的一个问题,尤其是对于日常工作比较忙、压力比较大的时候,出现失眠的概率也就会变大。在这种情况下,睡眠质量也是不好的,在睡着之后,容易出现多梦、睡不踏实。

最终也可能导致在3、4点钟醒来,如果你有这种现象,在调节睡眠上需要注意睡前可以营造一个好的睡觉环境,如温暖的灯光、干净舒适的房间等等。

另外,对于不少人都有的一个坏习惯是最好不要在睡前玩手机,这个习惯还会拖延人们睡觉的时间,为了睡眠质量考虑,大家还需摈弃这些不良的习惯。

3、心理:

心理也是健康的一部分,如果你最近的心态一直都是消极的,遇到各种事情也都不会顺利。这样的情绪也会影响到你的睡眠质量,甚至是会让你每天都在一个时间内醒来。

面对这样的情况,大家还需及时调整,让自己的心情变化小一点,多往好的方面考虑才是有益的。

4、某种疾病有关:

如果你有过敏性鼻炎、心脏病、肺部疾病等等因为晚上睡眠的呼吸不畅,当出现供氧不足、打呼噜、憋气等等也容易让大家在半夜的时候醒过来。

对于这样的现象,你先要做的则是改善自己的病情,对最终的睡眠才会有一个缓解。