“春眠不觉晓”与中医养生

文 / 崆峒养生汇集
2021-02-14 18:43

春天,自然界万物复苏,桃红柳绿,百花争艳;“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。夜闻读书声,道医知多少”?睡觉香,对身心健康起着至关重要的作用。

人是动物,与植物一样,同属于生物。白天(凌晨五点至晚上二十一点)活动产生能量,晚上(二十一点至凌晨五点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息,推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。晚上月亮当空,阴主静,是人睡眠的良辰。每天晚上九点半准时上床睡觉,早晨六点准时起床,这是养生第一补药;对此,《黄帝内经》指出:“人卧则血归肝”。睡觉时,血液大部分流入肝脏,“肝藏血”,肝血得到储藏,“血舍魂”,“肝主疏泄”,能够完成解毒、合成等多项任务。

人是自然界一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的。人体健康状况的调节,全靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,药物仅仅是辅助关系。

春季,五行属木,对应人体肝脏,肝木主条达。中医认为,肝“体阴而用阳”。何谓体阴?“肝藏血”,血属于阴;何谓用阳?“肝主情志”,“肝主疏泄”,肝气的疏泄,是需要依赖肝血这个物质基础。如果沒有肝血的濡养,肝气主条达的疏泄功能不能正常有序性运动。可见,睡觉香对美容、抗衰老、祛病、强身、延年益寿占有重要作用!

一、因天之序,道法自然

亥时(21点至23点)三焦经旺盛,此时万籁俱静,宜全神凝聚,不悲不喜,不念不妄,环境宜清静,先仰卧环阳睡法咽津,闭目养神,睡意浓时侧卧希夷睡法,在静卧睡眠中接收宇宙能量补养五脏六腑。

子时(23点至1点)是阴阳交汇之时。道家认为,一气分阴阳,子时睡觉状态中人体场与宇宙场阴阳相合,则可接受宇宙无穷无尽的能量变为“元气”,这是“寸金难买寸光阴”最宝贵的大补延年益寿药!因此,子时是一天之中最重要的关键时期,阳气开始生发;子时一阳升,胆经当令,何谓“当令”,当令就是值班。《黄帝内经》强调说:“凡十一藏取决于胆”。十一藏:心肝脾肺肾、小肠大肠胃胆膀胱、三焦,均取决于子时胆经的生发。胆经阳气生发起来,全身五脏六腑气血才能旺盛。子时一阳升之际,睡眠香,一天精神好,思维敏捷。

丑时(1点至3点)肝经当令,二阳升。肝藏血,丑时熟睡养血柔肝,有利于血液内毒素肝脏发挥解毒功能;凡五脏六腑皆以气机通顺为要,胆经与肝经气机通畅,五脏六腑气血运动有序化才能提供有力支持!

寅时(3点至5点)肺经当令,三阳升。“肺主一身之气”,“气为血之帅”,这个时辰属于“三阳开泰”,人体气血由静转为动的开始,是通过深度睡眠来完成的。

睡觉,是养生第一要素。最佳睡觉的时间,应该顺应宇宙的运动规律,晚上21点至凌晨五点,这个时间段涉及:三焦经、胆经、肝经、肺经,是生命之本!

卯时(5点至7点)大肠经当令,六点准时起床,排除大便通畅,说明你睡觉质量好,身体健康。古人云:“闻鸡则舞”。清晨喝一杯阴阳水,加入三颗杭菊清肝明目,蜂蜜水润肠通便排毒。然后,面朝东方做神龟伸缩法,疏肝理气,活血化瘀,导引行气,采炼日月精华归于下丹田,长寿之道!

(中医“子午流注”与人体脏腑气血运行规律)

二、肝气郁结,气滞血瘀

现代社会生活节奏加快,年青人普遍性熬夜;如果晚上十一点还不睡觉,就会发生失眠的恶性循环。
《灵枢经·邪客篇》中将失眠称之为:“不得眠”、“目不寐”、“不得卧”。晚上23点至1点是胆经当令,这个时辰不睡觉,吃夜宵,导致脾胃功能失调;长期熬夜看电脑、手机,导致肝火旺盛,心肾不交;如果肝血不足,或者肝血失以储藏,则出现失眠多梦,心烦难眠,夜里频繁醒过来,睡觉时间仅3至4小时,凌晨三点醒来再难入眠,说明肝气郁结,肝血受损,肝脏解毒功能失调矣!
晚上失眠,白天精神差,注意力不集中,健忘,心烦意乱,没有耐心,动不动就发火;这是“肝主情志”,肝血不足引起。慢慢地人也变得面色萎黄,长斑点,长皱纹,黑眼圈,眼袋突出,白发脱发,衰老加速,这是肝脏解毒功能失调引起;还会导致植物神经系统紊乱,心血管病变,肝硬化、萎缩性胃炎、脑血管病变等等。

正常人睡眠依赖于人体的“阴阳平衡、脏腑调和、气血充足、心神安定”;失眠,主要原因是:心神失养,或者心神不宁所致。由于气血亏虚,脏腑不和,阴阳失调,情志不畅,饮食不节,劳逸失调等因素,这是失眠症调治的关键!

三、交通心肾,滋养肝血

《黄帝内经》对失眠病因:“血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩,故昼夜不能精,夜不能寐也”。气血不足,五脏失调,植物神经系统紊乱,导致失眠症。

A、阴虚火旺,心肾不交失眠症

临床表现:心烦失眠,口燥咽干,腰膝酸软,遗精,舌尖红,脉细数。

现代神经衰弱、神经官能症、焦虑症、抑郁症等植物神经系统疾病。

治疗原则:养阴泻火,益肾宁心。

中药处方:黄连阿胶汤加减。

黄连9g,黄芩9g,白芍15g,赤芍15g,鸡子黄(后下)一只,阿胶10g(另外隔水炖,冲药汤中),七帖,水煎服。

处方分析:黄连味苦入心经,性凉解虚热;重用黄连15g,解心中烦燥不安。黄芩调上焦之火,恐心中热扰及于肺经,肺为肾之上源,故黄芩清肺也清肾。芍药味苦酸,其苦善降,其酸善收,故赤白芍调和阴阳,能收降浮越之阳,使之下归其宅;赤芍性凉,又能滋阴,兼能利尿消炎,白芍善滋补肾阴,能引肾中外感之热自小便出。鸡子黄补气补血,直入肾中以益肾水,肾精充盈,自然胜热祛邪,以镇心火之妄,而心烦意乱消除。阿胶,具有滋阴补阳功效,善潜化,能直入肾中以生肾水;故而,临床凡一切血虚之证,必用阿胶。

综合各药特长,调整人体阴阳气血,养肝血,补肾精,降心火,心神自然安定,失眠症治其本,不催眠,不镇静,失眠自然而然消除!

对症加减法:

气虚证失眠,加入:炙黄芪60g,党参30g(或:西洋参15g)。

血虚证失眠,加入:熟地30g,当归15g。

肝气郁结证,加入:柴胡9g,郁金9g,合欢皮9g。

肝阳上亢,高血压,加入:生牡蛎(先煎)30g,鳖甲(先煎)30g。

注意事项:阳虚火衰之悸烦不眠者,本方禁用。

B、心肝血虚,热扰心神失眠症

临床表现:失眠多梦,夜里频繁醒过来,头晕耳鸣,腰酸背疼,心悸不安,口苦口臭,舌红,脉弦细。

现代神经衰弱、更年期综合症、心脏神经官能症、焦虑症、忧郁症等。

治疗原则:养血安神,清热除烦。

中药处方:酸枣仁汤加减。

酸枣仁30g,茯苓18g,知母6g,川芎6g,炙甘草6g,七帖,水煎服。

处方分析:《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治》指出:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之”。中医调治失眠第一方,即张仲景"酸枣仁汤",具有养肝血,清虚热的功效。

酸枣仁甘酸质润,入心、肝二经,养血补肝,宁心安神,敛汗生津为君药;茯苓宁心安神,知母清热安神,滋阴润燥,茯苓知母为臣药;川芎辛散,调气安神,具有调肝血而疏肝气,与大量酸枣仁相配伍,辛散与酸收并用,补血与行血结合,具养血调肝之妙;甘草和中缓急,调和诸药为使。因此,酸枣仁汤对肝血不足,虚热内扰心烦失眠症效果良好!

失眠,是由于虚阳外越,或者阴不入里引起。临床研究发现,使用整颗酸枣,可以酸甘化阴,滋补肝血,比单纯用酸枣仁效果好,被称为“东方睡果”。

对症加减法:

血虚甚,头晕目眩者,加入:当归18g,枸杞子15g,白芍12g。

虚火重,咽干口燥者,加入:生地30g,麦冬15g,石斛15g。

睡梦易惊醒者,加入:龙齿15g,珍珠母15g。

失眠兼盗汗者,加入:五味子6g,生牡蛎(先煎)30g。

夜里频繁醒过来者,加入:桑椹子15g,龙眼肉15g,黄精15g。

四、静坐养神,按摩催眠

失眠,究其根本是工作压力大,或者多思多虑,或者夜生活不良习惯引起人体气血运行紊乱。因此,服用西药催眠,毒副作用大,对大脑神经破坏,对肝肾的影响均大。如何调治失眠?“自家心病自家知,起念还当把念医;只是心生心作病,心安哪有病来时?”

改正不良生活习惯,春天养肝,早睡早起,顺其自然,心胸开阔,似大海一般宽广,“海纳百川,有容乃大”。晚上睡觉之前静坐半小时,闭目养神,轻轻的晃动,以腰为轴,轻轻的转动,一轮明月当空,静静的沉睡夜晚,意念“明月松间照,泉水石上流”的诗画境界。静坐结束,按摩三阴交穴养血安神催眠,按摩涌泉穴安眠镇静。然后,上床环阳睡法静养,养成晚上九点半关灯睡觉的良好习惯。早晨六点起床,修炼神龟伸缩法,“导气令合,引体致柔”,疏通经络,活血化瘀。

失眠症,要学会自己动手按摩催眠穴位,牢记七大镇静安神催眠穴位,一生幸福安康!

A、晚上睡觉前按摩二大催眠穴位:

(1)三阴交穴:位于两小腿内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方处。如图所示:

三阴交穴具有健脾胃,益气养血,调肝补肾,安神催眠的功效。每天晚上睡觉前拇指的指端轻按揉三阴交穴二分钟,对失眠、头痛头晕、痛经、月经不调、阳萎早泄、更年期综合症等均有良好疗效。

(2)涌泉穴:位于足底部,踡足时足前部凹陷处。如图所示:

涌泉穴属于肾经起点,肾五行属水,肾水生肝木,故而对调治高血压、焦虑不安、心悸烦燥、失眠多梦、糖尿病、肾精亏虚、更年期综合症等均有良好的疗效。每天晚上温水浸泡脚15分钟,然后拇指指端轻轻地按压揉涌泉穴二分钟,安神催眠效果好!

B、每天下午17点至19点,肾经旺盛时,按摩五大催眠穴位:

(1)百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶。如图所示:

百会穴,百阳之会也,调治失眠、心悸、健忘、眩晕症均有良好的疗效。每天上午阳气旺盛,两手擦热,掌心“劳宫穴”对准百会穴按摩二分钟,闭目黙念“今晚不吃安眠药,睡觉香”!36圈,36道白光照射百会穴,安神催眠神效!

(2)印堂穴:位于前额部,两眉头间连线与前正中线之交点处。如图所示:

印堂穴对失眠、头痛、三叉神经痛、头晕目眩,高血压、目赤肿痛均有良好的疗效。每天上午按摩百会穴之后,用拇指指端按压揉印堂穴二分钟,具有安神催眠的功效。

(3)内关穴:位于手腕部横纹上二寸处。如图所示:

内关穴调治情志失和,气滞血瘀引起的胸闷、胸痛、冠心病、心律不齐、胃痛、胁痛等,以及气机阻滞引起的失眠多梦,惊醒,具有宁心安神的功效。每天下午肾经旺盛时轻轻地拍打左、右手内关各100下,对调治心血管、肝胆、脾胃功能均有良好的疗效。

(4)安眠穴:位于耳垂后凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。如图所示:

安眠穴具有镇静催眠的功效,调治失眠、心悸、健忘、心烦意乱等。每天下午肾经旺盛之时,用拇指指端按压揉安眠穴,具有良好的催眠安神效果!

(5)神门穴:位于小指侧腕部横纹头凹陷处。如图所示:

神门穴具有补益心气,安神催眠的功效。每天下午肾经旺盛之际以及临睡前用拇指指端轻轻地按压揉五分钟,对神经衰弱、神经官能症、神经分裂症、癔病、癫痫病、心烦、惊悸、失眠、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等均有良好的疗效!

神门穴与三阴交穴,下午肾经旺盛之际常按摩,能提高肾功能,改善心血管病变。神门穴、三阴交穴、安眠穴又是针灸推拿按摩必须牢记的三大催眠奇穴!