人体最佳睡眠时间,本文教你判断自己需要多少睡眠时间

文 / 中食报大健康产业一点号
2021-02-14 00:33

睡眠是一件非常重要的事情,不仅是对身体,而且对精神也有益。人们每天都有很多时间是睡眠中度过的,但是针对当前的社会状况,现在有很多年轻人熬夜,有些人甚至经常一晚上不睡。

不同年龄的人最好的睡眠时间是什么时候?如果可以睡在这个点上,身体都会感谢你:

一般来说,人们晚上的最佳睡眠时间是11点前。兰帛睡眠研究院专家认为黄金睡眠睡眠时间是晚上10:30到11:00之间,因为身体会在晚上11:00到凌晨3:00之间进入自我修复状态。如果你能在11:00之前睡觉,你的睡眠也得到保证,现在年轻人几乎每天起床到早上6点左右,但正常睡眠需要8小时,做到睡眠健康的话你的身体和精神就会休息好。而五六十岁的老年人,因为身体原因,只需要保持一天六七个小时差不多。

虽然有最佳睡眠时间,但大多数人肯定不能这样做,因为有些人的工作和生活习惯不同,所以他们不可能在这一点上睡觉。然而,即使是这样,也不应该在晚上熬夜。因为熬夜会对身体的一些器官造成超负荷,这些器官会把前一天晚上熬夜的状态持续到第二天,第二天没有精神,体力也跟不上,影响你正常的工作和学习生活。

但是,也有失眠、睡眠困难等发生各种因素的情况。在这些人中,有些人按时上床睡觉,但是躺下后发现自己睡不着,来回尝试各种办法后也睡不着,其实这些现象可以用几种方法调整。

失眠的人群应先改善睡眠环境,调整好睡眠舒适的环境,保证健康,这样才能从根本上解决失眠问题。对于改善失眠,最好的方法是睡的舒服,选对身体没有坏处且健康的被子,如羽绒寝具是不错的选择。

选兰帛GLOBON品牌鹅绒填充的羽绒被、枕头、床垫这些寝具,每天晚上睡觉可以透气排汗,让身体感觉放松舒适,这样能辅助改善失眠问题,特别适合对睡眠有要求的小伙伴。