医生提醒：晚饭不宜碰“它”，容易失眠不利长寿，再喜欢也要克制

随着生活质量的提升，长寿和健康一直是人们追求的目标，保护身体健康已成为大家众所周知的事情。和宇宙相比生命短暂，许多事情都值得回念

如今，大部分人都开始将不少精力集中在健康养身上，希望能够培养健康的体魄，可以尽力完善工作，搭配好时间且有活力做喜欢的事情，和亲近的人多增加相处时间。但实际生活中，人们不可避免地会经历衰老体弱的过程，但可以选用一些“妙法”，适当延缓老化过程。

生活中，出现逐渐增多的人长期不健康饮食，还有不规律的工作和休息，会加速了衰老的到来，并相应缩短身体的寿命。对于大多数人来说，生活同时或许被各种各样的问题困扰，出现举步艰难情况。

一、医生提醒：晚饭不宜碰它，容易失眠不利长寿

1、生姜

生姜味辛性温，含有挥发油，能加速血液循环；含有姜酚，可减少胆结石的发生；还有抗菌作用。晚上体内更需要的是平稳，倘若再进食生姜，体内的热量堆积，属于营养过剩，也会影响睡眠，建议早上或中午吃。

2、油腻食物

油炸类，胆固醇高的动物内脏是属于油腻食物。随年纪的增长，体内消化系统会退化，所以建议吃有营养且清淡的食物。晚上因为工作聚餐或个人看剧免不了吃些口味重的食物，进入肠胃后，肝胆胰腺等负担加重。

3、胀气食物

晚饭做到进食清淡食物是不错的。有些食物就算你做的清淡，晚上进食也会影响睡眠和健康，比如洋葱、豆类、地瓜等吃完会在体内产生大量气体，若没有及时派出，会引起腹胀、腹泻，让你晚上睡不好觉。

4、甜食

晚上吃甜食易引起兴奋，也很难消化。糖类是人体必需的物质，生活中常见的米饭、面类、果蔬中就有自带的糖类物质，足够人体吸收，所以并不需要外来的奶茶、甜品等，这些的增加会加重胃的负担，甜类会让神经兴奋，难以入睡。

二、引发失眠的原因有很多，除了晚饭不正确饮食外，还有以下原因

1、外界环境影响情绪

2、工作和家庭压力

3、精神疾病（焦虑、抑郁症，情感障碍）

4、睡眠规律紊乱、环境因素

三、失眠严重？ 试这三招，或让你睡到天亮

1、睡前冥想

如果常有失眠现象，睡前放松是一个很好解压的方法。在安静的环境冥想（或听歌等方式），平稳思想，这不仅可以治疗失眠，还可以缓解焦虑，沮丧和其他情绪。

2、调整饮食

患有失眠症，尝试调整饮食，晚上少吃易引起神经兴奋的食物，可以试着减少碳酸饮料、烟酒类的食用，吃一些助于睡眠的食物，在睡前两三小时前进食完，让身体有个消化过程。

3、中药内调

体内器官相互平衡制约，中医认为失眠在于内调补充。内科中医采用对身体出现的症状，选用内调治疗，效果也稳定，中医推荐一个养身配方：

酸枣仁，安睡果，宁心安神、养肝

百合，滋养眼睛，清肝排气

茯苓，健脾和胃，安神助眠

红枣，是养血、健脾、安神之王

枸杞，滋补肾阴、清肝明目、美容养颜

大麦，消温解毒、助消化、去油腻

六样中药调整比例熬成汤羹，调养一段时间后，会发现睡眠质量显著提升，脑部及身体体质充盈。此外，缓解肌肉酸痛，改善耳鸣症状，中药食材可以更好地激活褪黑激素的传导和释放促进人体在夜间释放更多的睡眠因子，并有助于改善失眠。

只有你身体健康、有活力才能更好享受和家人的美好时光，那也一定是最宝贵的。

四、保持良好的心态

别因为工作和私人情感严重影响了心情，身体健康第一受益人属于自己，试着心态放松，充满信心地做所有事情，并能够合理安排个人时间