每天凌晨三点才能睡!失眠3个月,竟是因为这样吃饭……

文 / 湖北饮食养生汇一点号
2021-02-06 00:42

睡觉,可以说是人生的头等大事,不管有什么烦心事,两眼一闭,睡一觉,总会有办法解决。

可是,如果你两眼一闭,却睡不着,基本上人就直接崩溃了。

没错,失眠就是能让人身心俱疲。

前些日子,25岁的小刘找到了浙江省中医院的黄立权医生,上来第一句话就是——

“医生,我快不行了,每天都要到半夜两三点才能睡着,早上7点又得起床去上班,已经持续有3个来月了,吃中药还有救吗?”

这个正值青春的小姑娘,有着与年龄不符合虚弱,不但说话有气无力、面色青黄,眼睛下方还有两个深深的黑眼圈。

医生经过一番详细的问诊发现,小刘这一场长达3个月的失眠,竟是从“吃”上得来的!

原来,小刘毕业后,因为工作而疏于运动,一年里长了15斤,身材都走样了。

所以,最近她一直琢磨着减肥。

体贴的男友了解到女友的减肥需求后,积极配合,查了好多资料。

大家都知道,减肥7分靠管住嘴,3分靠迈开腿,没时间运动,就只能少吃了。

于是,男友用心总结了一份减肥塑身餐单并坚持每日备餐:

早餐一片面包+一杯清咖或一份水果沙拉;中饭两个水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉;晚饭稍微吃点蔬菜或是不吃。对于这个严苛的节食计划,小刘虽然感到有些吃不消,但在男友的鼓励下,她还是坚持执行了下去。

没想到,一段时间过后,非但体重没掉,人也越来越没有精神,还陆续出现了失眠、焦虑的症状。

黄医生了解病情之后,语重心长地劝到:“你的睡不好固然有一定焦虑情绪的因素,但很大程度上是减肥塑身餐吃坏了脾胃。中医认为‘胃不和则卧不安’,想要解决你睡不好的问题,还得调理脾胃让你吃得好。”

所以说,这磨人的失眠,竟然是被减肥餐“饿”出来的。

胃不好,怎么能睡得好?

《黄帝内经》中说道:“胃不和则卧不安。”

这就是说,人之失眠皆是脏腑功能失调所致,其中,脾胃功能失调占了很大一部分原因。

而且,不良的饮食习惯是现代人的通病。

过饱、过饥或饮食不规律,都会造成脾胃功能受损,导致气机紊乱、升降失常。

久而久之,脾胃开始出现毛病,如泛酸、恶心、烧灼感或者腹胀难受、腹泻、大便不畅等症状,这些都是脾胃功能失常的表现。

据了解,找黄立权医生看消化不良的患者中,有一半左右的人,主诉都有失眠这个问题。

可见脾胃健康对睡眠的影响有多大。

保护脾胃,就是保护睡眠

现代人,一出现失眠问题就想吃药,从来没想过好好养养脾胃。

要知道,养脾胃这事可比琢磨药品说明书要简单多了,只要你——好好吃饭!

《黄帝内经》中有记载:“人以水谷为本,故人绝水谷则死,脉无胃气亦死!”

所以,想要身体好,这7种不好好吃饭的事,别再做啦!

1 饥饱不定

饥一顿饱一顿是很多年轻人的饮食习惯。

要知道,吃不饱,气血就无法化生;吃太多,非但消化食物会消耗我们的气血,这些营养也不能够全部吸收。

简直是对身体和食物的双重浪费!所以,保证一日吃三餐、每餐吃个七八分饱是最好的。

2 只吃菜,不吃饭

很多人认为这样吃能够减肥,但事实是,人体需要以五谷杂粮和豆类作为基础原料来化生气血,只吃菜不吃饭,真正能“减”的可能只是你的健康,而不是肥肉。

3 吃的太快

饭到了胃里需要经由胃腐熟成糊状才能让身体吸收,吃饭太快时,我们通常来不及仔细咀嚼,大块的食物只能靠胃不停地蠕动来研磨,这绝对是对胃的摧残!

所以,细嚼慢咽才有利于脾胃健康!

4 喜食冷饮

冷饮是很多人的心头好,特别是在夏天,没有了冷饮很多人就觉得活不成。

但是,这样的冰凉食物吃多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中,导致脾阳严重受损。

5 常吃去火药

平日里有点小毛病,很多人都会认为是上火,第一个想到的是吃些常见的降火药。

殊不知,这种“降火”方法可是很不妥当的。

中医指出,火也分实火和虚火两种,要是吃错了,不但降不了火,反而带来一些不必要的危害!

6 吃饭谈事

很多家庭都是到吃饭的时候才能聚到一起谈天说地,有时聊得开心,有时聊得生气。

而人一生气就会造成肝气上冲、肝胆郁滞,导致胃气受制,无法好好工作。

所以说,吃饭时候聊点开心事,不开心的饭后再说。

7 常吃夜宵

睡前吃饭虽然能让人有满足感,但睡觉的时候血液循环会减慢,如果胃里还有大量没有消化完的食物,就会让胃得不到足够的气血来工作。

换言之,餐后马上睡觉,虽然你的精神得到休息,但胃还在辛苦忙碌,长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。

所以晚饭要早点吃,争取睡前两个小时不再进食。

资料:养生中国

编辑:曹瀚文