失眠不用愁，照海解烦忧

4点、5点、6点，天都已经亮了，一夜没睡，怎么办，今天还要工作学习，一夜没睡现在满脸油光，这种状态怎么见人。熬夜失眠不仅让人无精打采而且让你颜值降低。失眠不用愁，小编带你一起来解决这个烦恼。

一、穴名释义

照海最早见于《针灸甲乙经》，属足少阴肾经。“照”，昭光照射之义；“海”，为百用归聚之处。因穴在内踝之下，为阴跷脉所生，足少阴脉气归聚处。因该穴处脉气明显阔大如海，故名“照海”。

二、穴位定位

定位：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

取穴：坐位垂足或仰卧位，由内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处，即为本穴。

三、穴位主治

照海为八脉交会穴之一，通阴跷脉。阴跷脉起于足，沿体表里外两侧上行，连属目内眦。阴跷脉连属目内眦司眼睑开合主寤寐，调控人体的睡眠。《灵枢·寒热病》言:“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目。”跷脉功能正常，才能保持“昼精夜瞑”的状态。照海为肾经要穴，阴跷脉之所生，最引阳入阴，能改善睡眠。

此外照海穴归属足少阴肾经，能治疗月经不调、咽喉肿痛等作用。

四、穴位操作

艾灸法：艾炷灸3—5壮，艾条温灸5—10分钟。

按压法：按压5—10分钟，感觉酸、麻、胀即可。

五、饮食小贴士

牛奶：有一种能产生疲劳感觉的生化物质色氨酸。且牛奶的催眠作用逐渐加强，尤其提高下半夜睡眠质量。

香蕉：实际上就是“安眠药”，它除了含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺，还有能使肌肉放松的镁。

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可缓解神经衰弱、失眠健忘等症状。