“人睡三觉,命比纸薄”?这3觉或比失眠伤身,别再傻傻不清楚

文 / 感悟健康
2021-01-16 09:40

如今生活当中有越来越多的人出现了睡眠障碍,失眠就等于被动熬夜,如果长期失眠的话会给身体带来很多伤害,比如说整个人会精神不振,而且也会严重影响着工作和生活,同时也可能会导致记忆力减退,久而久之,会形成恶性循环。

生活当中有这样一句话“人睡三觉,命比纸薄”,但是很多人却并不知道到底是哪三觉?

一、不睡颠倒觉

如果长期黑白颠倒的话,这本来就违背了我们正常的生物钟,即便是睡过了8个小时也会导致免疫系统紊乱,对身体的伤害是比较大的,大家最好是在晚上10:30左右睡觉,早晨6:00~7:00左右起床。

二、不睡懒觉

很多年轻人处于晚上不睡,早上不起的一种状态,如果长期睡懒觉的话,也容易导致生物钟紊乱,有一些人可能早上越睡越困,而且错过了早饭时间,也容易导致肠胃紊乱,损伤我们的肠胃健康。

三、不睡饭后觉

虽然我们一直都说中午睡一会儿对身体健康更有利,但是如果中午休息的时间比较短,在吃完饭后立马睡觉的话,是非常不利于身体健康的,因为我们在吃完饭后大脑会集中供血供氧给肠胃,这时候如果立刻睡觉会导致大脑供血不足。

睡好子午觉,精神一整天

从中医上来讲睡子午觉更有利于身体健康,这个时候阴阳之气交通心肾,使人体水火济济,阴阳协调。

但是什么叫做子午觉呢?也就是中午11点到1点是午时,半夜11点到1点是子时。子时阴气最盛,睡觉可以养肾阴,午时阳气最盛,睡觉可以养肾阳。

当然对于上班族来说,睡午觉可能比较奢侈,但是在吃完午饭半个小时之后,可以坐在椅子上闭目养神15分钟左右也是可以让大脑恢复精神的。

你是否经常有睡眠困扰?你是否睡眠很浅,经常半夜醒来?你是否不管睡觉到多晚,早上都会在固定的时间点醒来?你是否经常心情郁闷,莫名烦躁?你的指甲是否出现了竖纹不够光泽?

出现了这些现象,可能是在提示你肝血不足了,肝血不足,心血亏虚,便会「魂不守舍」,这个时候睡觉自然不安稳,而且整个人也容易面色憔悴。

肝开窍于目,肝血不足,目失所养,人就容易出现眼睛干涩,视力模糊等等情况,如果晚上再经常看手机的话,对眼睛的损伤会更大。

这个时候大家就要多吃一些养肝护肝的食材,补充气血,可以多用红枣熬小米粥或者是吃一点猪肝,枸杞,桂圆,葡萄干等等。

如果失眠情况特别严重,大家可以尝试助眠茶

在医典《黄帝内经》中,曾记载过这样一个小食方,将酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓等食材搭配在一起煮水喝,可以起到安心养神,提高睡眠质量的效果,其中部分是在药食同源的道理如下:

酸枣仁:安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

茯苓:能镇静心神,促进睡眠,可改善心神不宁的现象

莲子:安心宁神、补血养气、益智补脑

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我们人一生当中1/3都是在睡眠当中度过的,睡觉也是至关重要的,一方面在睡觉的时候身体的各项器官才能够得到修复和调整,如果长期出现了睡眠障碍,大家必须要引起重视,及时调整自己的生活习惯,尝试喝助眠茶,希望大家都能一觉睡到大天亮!