经常睡不着?很实用的助眠汤,失眠人群不再犯难

文 / 健康新网讯1
2021-01-11 10:13

失眠真的是一种病吗?我们一起来看看,一个失眠患者的自述吧。

我叫琳琳,今年27岁,是一家化妆品公司的销售经理,我已经快崩溃了,长期有失眠的症状,每一天都大脑非常清醒,一点都不困,晚上三四点睡觉是常态,有的时候严重的时候一直到凌晨五点都睡不着,而且我不是在一直玩手机,就是单纯的闭上眼睛什么也不想,但是一闭上眼睛大脑就很清醒,闭着眼睛几个小时都睡不着。

而且这睡眠问题已经严重影响了我自己心情,每天心情莫名低落烦躁,无心学习和工作,也不想做任何事情,连饭也吃不下。最近这几天连续的下暴雨,晚上打雷闪电,我心情就更差了,现在崩溃得动不动就想哭。

看完琳琳的自述,我们应该知道,失眠是属于疾病的一种,而且要极度重视,不然会影响自己正常的生活。长期失眠的话,通常白天会头疼欲裂,精神萎靡不振一个劲儿打瞌睡,而且精神也会变差,记忆力会不断下降,女人会加速衰老。下面我们一起来了解一下,到底什么是失眠吧?

什么是失眠?失眠是什么?

(1)失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

(2)原发性失眠又可以分为压力型失眠、焦虑型失眠和抑郁症型失眠;压力型主要是入睡难、睡眠浅、易醒、多噩梦、醒后神志不清;焦虑型主要是焦虑恐慌,夜间惊醒后无法再次入睡;抑郁型主要是容易胡思乱想,缺乏自信,通常夜间两、三点醒后难以入睡。

(3)继发性失眠主要是因为身体问题导致的或长期药物使用以后引起的,比如老年人耳鸣、脑鸣引起的失眠或长期服用药物后引发的失眠。

对于继发性失眠一定要进行专业的z疗,对症下药,而对于原发性失眠更看重自己的调理,接下来分享一些可以帮助入睡,改善失眠的办法,建议长期失眠的朋友可以试试这个实用的安神助眠汤。

睡前泡喝酸枣宜眠茶

这是现代中医根据失眠人群调配的一个汤茶,用酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣等8种材料制作而成的,都是药食同源的好材料,合理配比,相辅相成,可以起到一个安神助眠、补养气血、美容养颜、除燥静心的作用。

睡前除了泡喝酸枣宜眠茶以外,还需要注意以下几点:

1、睡前不要做剧烈的运动,因为剧烈运动会造成神经兴奋,可以尝试一些有氧运动,适当的运动能提升睡眠质量,帮助入睡。

2、睡前按揉涌泉穴,涌泉穴在脚心的位置,每天按15分钟心情会慢慢平静下来。

3、睡前看看书,把看手机的习惯改成看书,看手机越看越兴奋,看书越看越平静。

4、睡前冥想,把一天发生的事情在脑子里面过滤一遍,也可以写日记,避免睡觉的时候总是胡思乱想。