失眠吃什么食物?中医建议:这6种能促进睡眠,或许对你有所帮助

文 / 龙汇说健康
2021-01-06 19:00

随着现代生活的快节奏,社会压力也逐渐增大,有很多人都忙于工作,没有时间休息,可是偏偏到了晚上有一点的时间就希望玩一会手机,可是玩时间久了以后,就会对刺激大脑细胞过于兴奋,就会导致失眠的状况。那么失眠,我们应该吃什么食物可以促进睡眠呢?

首先,我们先了解一下失眠的症状都有哪些?

第一、最明显也是最直接的症状是出现睡眠上的障碍,即难以入睡这种情况,患者在休息时感觉脑子非常乱,精神上比较兴奋,导致难以入睡的情况。

第二、患者容易出现多梦、说梦话、容易被惊醒等状况,并且会明显的感觉到精神不振、乏力的感觉。

第三、患者还会经常感觉到有疲倦、乏力的感觉出现。

那么,失眠吃什么食物呢?6种食物促进睡眠

第一、百合

百合是味甘苦性寒,具有清心安神,润肺补脑的功效,古人说安心定胆,益智,临床常用百合治疗伴有失眠的情志类的疾病,妇女绝经期失眠也可以用百合做食疗方。中医认为百合不热不燥,又清又润,营养丰富,是非常好的安神助眠的佳品。

第二、莲子

莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

第三、酸枣仁

枣仁味甘酸,性平,能滋养心肝、安神,它含多量脂肪油和蛋白质,并含酸枣仁皂甙,多量维生素c。实验研究发现,无论白天或者黑夜,服用酸枣仁煎剂,都能达到镇静安眠的效果,酸枣仁治疗失眠的功效是最为人所道的,因为其安神助眠的作用非常显著,严重失眠者通过服用酸枣仁也能有效地治愈。

第四、枸杞

枸杞是茄科植物宁夏枸杞干燥的成熟果实,味甘,药性平,归肝、肾、肺经。枸杞具有滋补肝肾、益精明目、促进睡眠的功效。用枸杞泡水喝,不仅可以补充水分,还能够稳定情绪,安神静气,促进睡眠,失眠的人不妨多用枸杞来泡水吧。

第五、桑葚

桑葚是桑树的成熟果实,为桑科植物桑树的果穗。现代医学研究表明,桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对改善失眠非常有帮助。

第六、茯苓

茯苓味甘、淡,性平,有利水渗湿,健脾宁心安神的功效。中医理论认为心主神明、为火脏,脾主运化水湿,若脾虚水湿停滞,水气凌心,心神不宁则容易心悸失眠,茯苓既可以健脾利水渗湿,又可以宁心安神。

在张仲景的《金匮要略》中也曾有记载,将酸枣仁,桑葚,莲子,百合,茯苓等食材搭配在一起煮水喝,能够有效地补充气血,助安神的效果。

结语:睡眠,在美梦中萦绕;心情,如出笼的小鸟;肠胃,被美食一点点填饱;身体,在活力四射中更好;幸福,像影子甩不掉。小编在此,祝大家无忧无虑,乐得逍遥!