今晚你失眠了吗?失眠有哪些常见症状?长期失眠该怎么办?

文 / 健康小门诊
2021-01-05 09:36

如今快节奏的生活和压力使人们承受不住,越来越多的人有了失眠的困扰,甚至有失眠严重的人,整夜整夜地睡不着,晚上睡不着白天没精神,据统计全国成年人失眠比率高达38%,然而只有不到10%的人重视了这个问题,医学统计有十几种因失眠导致的癌症,所以,睡眠不好的人一定要多加重视。

失眠有哪些症状呢?

1、辗转难入眠 尽管早早躺在床上,明明自己很困,但总是睡不着,觉得心总是静不下来,越来越辗转,然后就会心觉得很烦躁。

2、浅睡 一晚上过去了,总觉得没有睡好,似睡非睡的感觉,一有动静就醒,而且觉得时间很漫长。

3、做恶梦 失眠症状患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。

4、睡眠质量差 可以入睡,但永远都觉得睡眠不够,第二天醒来,会觉得很疲惫,这也属于失眠症状。

出现失眠怎么办?

改变生活习惯

生活中不少人出现失眠,和日常的生活习惯也有着较大的关系,长期的熬夜吃宵夜不规律的作息都可能会引发失眠,所以想要缓解失眠,就应该将那些不良的生活习惯及早改掉,当然晚饭最好也不要吃太饱,如果晚饭吃太多食物消化吸收也可能会影响到人们的睡眠质量。

心理治疗

当然生活中还有不少人出现失眠,都是因为心理压力较大,找到自己真正失眠的原因之后,一定要及时对症治疗,如果是由于心理压力较大出现的失眠,这个时候不妨尝试改变生活态度,多想一些积极向上的事情,如果失眠长期得不到缓解,一定要及早看心理医生。

药物治疗

通过释放自己的情绪,和改变生活习惯,如果失眠还是无法得到缓解,这个时候一定要及早就医,寻医问药,按照医生的嘱托按时服药,提高睡眠质量,但是最好不要对于医药物产生依赖性,一定要学会自我调节,逐渐摆脱药物依赖。

偶尔出现失眠,可能这都是正常的生理现象,但是如果长期被失眠所困扰这个时候就应该采取措施,除了改变自己的生活习惯之外,更应该及早看医生,在医生指导下合理用药,及早摆脱失眠。