神经内科医师:失眠的人,多吃1物,勤做3事,或助失眠好转

文 / 健康小食堂
2021-01-03 09:26

导语:虽然现代我们的生活水平和过去比,已经不能同日而语,但是失眠病症的发生几率,似乎也在呈现明显的逐年升高态势。这与我们平时一些错误的行为习惯,包括一些饮食方式,是存在紧密关联的。若想睡得香、睡得踏实,这些错误行为是首先需要解决的问题。

主任医师:3种食物,是诱发失眠祸根,劝你平时少接触

1、巧克力

相信许多朋友都特别爱吃巧克力,尤其是女性心情不好的时候,吃块巧克力感觉整个人都变开心了,但是巧克力中含有大量的糖分和热量,吃得太多就会引起肥胖,而且也容易造成交感神经的兴奋性提升,从而妨碍机体正常入睡。

2、方便面

方便面不仅是一种低营养价值的食物,而且其中的料包中更是含有诸多添加剂成分,若是平时摄入过多的话,会容易造成胃肠功能的紊乱,产生胃胀、烧心等不适感觉。若是在睡前摄入,则会因此而诱发睡眠障碍,容易出现失眠症状。

3、奶茶

站在冬天的街头捧着一杯暖呼呼的奶茶非常满足,但是你知道吗?奶茶中不仅含有大量的糖分以及淀粉也有各种添加剂,会加大肝脏的代谢。肝火旺盛或者肝功受损的状况下,人体的睡眠状况自然也会大受影响。

神经内科医师:失眠的人,多服1物,勤做3事,失眠自然会好转

多吃1物

多服1物中的“1物”指的就是赤芝多素,因其富含多种灵芝破壁活性萃取成分,因此在平肝火、疏肝气、滋肾阴方面具有很好效果,可以起到稳定心神和改善睡眠的作用,能够在根源调理好失眠问题。一些老年人和身体虚弱的人长期服用此类营养素,还能取得很好的滋补身体和改善体魄状况的作用。

同时,赤芝多素本身性平味甘,可以通肺、肾、脾、肝、心五经,在中医看来具备很好的养生效果。而且因为不同于助眠药物,成分来自于天然产物,所以对于身体无任何副反应,适合每天坚持补充和规律摄入。

勤做3事

1,热水泡脚

对于睡眠不太好的朋友来讲,不妨在每天睡前用热水泡会脚,可以疏通足底的经络和穴位,从而起到活化微血管循环和促进体内代谢、循环状况的良好作用。能够使得睡眠状况变得更加平稳踏实,不易出现失眠表现。

2,按摩穴位

神门穴自古有通神安眠的良好效果,位于手腕部横纹尺侧一段,用适宜力度每天按压30~50下,可以起到稳定心境和藏纳心神的作用,从而有助于夜间顺利进入睡眠状态中,且睡后不易醒,睡眠质量也能得到相应提升和改善。

3,坚持运动

运动的目的不仅仅是为了增强免疫,更可以促进脑细胞功能的稳定运行,使得脑组织在代谢循环速度加快的情况下,可以获得更多的养分供应,从而有益于夜间入眠和改善失眠多梦的不利状况。