失眠秘诀就是多喝水？89岁老人分享经验，做好这2事，可以不失眠

今年已经90岁高龄的王大爷，他的身体状况也好，睡眠状况也好，都是非常健康的状态。最重要的是，从小到大，王大爷都没有过失眠的情况。而今年以来，失眠的人群越来越多。造成有些老年人在失眠的困扰当中度过余生，但是王大爷却没有被这个失眠的问题所困扰过，他的良好的睡眠也被很多人羡慕。

这是为什么呢？王大爷为什么能达到这么高质量的睡眠？通过医生对王大爷的了解，我们知道了之所以王大爷可以保持如此良好的睡眠状态，跟他平常的行为习惯是分不开的。王大爷他避免了引发失眠的因素，所以王大爷没有失眠过。

诱发失眠的因素

1、药物影响

有些药物是会引起失眠的，因为药物当中含有的成分给我们的神经造成了抑制作用。就比如很多老年人会用的降压药，还有很多成年人会用的避孕药还有镇静剂和兴奋剂这样的药物都会刺激到神经，导致失眠的状况产生。

2、饮食状况

高糖食物和高盐食物是我们很喜欢吃的东西，但是这些食物会影响到我们的睡眠状况。给我们的身体造成很大的伤害，不仅仅会让我们的血糖，血压不稳定，还会干扰我们的睡眠情况，产生睡眠障碍。

3、睡眠环境

我们想要良好睡眠，需要一个比较安静和舒适的氛围。

失眠秘诀就是多喝水？89岁老人分享经验，做好这2事，可以不失眠

要知道，王大爷之所以可以保持这么良好的睡眠，是因为他的行为习惯十分的健康。还有他对饮食习惯，饮食健康，还有生活习惯，生活质量，生活细节等方面都有很大的关注程度，因此他不仅能健康地活了这么久，还拥有一个健康的睡眠。

第一件事：勤加运动

其次，想要改善好睡眠状态，就需要多多的运动和锻炼。运动和锻炼能够让我们肌体当中的免疫机制被激活。还能够稳定我们脑神经当中的功能回路。因此，运动在帮助睡眠这一块儿有很大作用。

第二件事：调节情绪

最后，要知道睡眠情况是会被心情影响的。想要拥有一个好的睡眠状况，就需要保持良好的情绪。这样才能够帮助我们人体得更好入眠，睡眠质量也能够提高。而且拥有一个良好的情绪状态，不仅可以帮助我们的睡眠质量提高，还可以让我们的整个身体都能达到一个更好的状态。