失眠睡不着怎么办?比数羊、牛奶等更有用的方法是它

文 / 健康的咪豆子
2020-12-28 00:52

作者:高科负氧离子研究所研究员 陈晨

关键词:负离子

失眠!失眠!失眠!晚上想睡却睡不着,令人崩溃。失眠,是现在很多人都面临的问题。那失眠了该怎么办呢?吃安眠药,立竿见影。但是药三分毒,长期服用还容易产生依赖,形成恶性循环后,必须吃药才能睡着,不知便睡不着。因此很多人特别排斥吃药,希望用一些简单易行的方法来解决失眠的问题。现在就一起来盘点一下,看看究竟谁才是真正的“失眠克星”?

坊间盛传红酒治失眠?

有研究证实,酒精会干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅。红酒也是酒,也是有酒精度数的。酒精可以让你昏昏欲睡,能够缩短入眠的时间。但是,酒精带来的是浅睡眠,半夜更容易醒,醒了就睡不着更加难受。因此,靠饮酒来调理失眠是不靠谱的!况且长期饮酒会加重肝脏负担,造成肝脏的损伤。

牛奶调理失眠作用微乎其微

很多人认为牛奶中含有色氨酸,可以诱发人体制造褪黑素,进而起到助眠的作用。其实,饮用牛奶是很难进入血液和大脑中的。归根结底,暖暖的一杯牛奶喝下去会很舒服,给你一个心理安慰,变相地助你入眠。偶尔失眠或许有用,但长期失眠,牛奶调理失眠的作用是微乎其微的。

数羊数到崩溃也没法进入睡眠

羊sheep,睡觉sleep,这两者英文发音很像,外国人在数羊时会得到心理暗示,也许能起到助眠的作用。但是“外来的和尚,怎么能念好中国的经”,通过羊联想到睡觉,真的是难上加难。临床上有太多太多数羊数到心理崩溃的失眠者。

吸小粒径负离子可助眠

小粒径负离子为何能够助眠?一方面,粒径小、活性高、自然扩散距离远的小粒径负离子,能够通过人体的呼吸道和皮肤进入到人体中,直接作用于神经系统。国家重点图书《现代物理治疗学》一书中指出:小粒径负离子能够促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。通过以上作用,小粒径负离子可以有效改善人体大脑皮层的功能,消除疲劳,振奋精神,对提高睡眠质量以及改善失眠、神经衰弱等具有良好的效果。

另一方面,小粒径负离子也是一种天然净化因子,可高效净化空气,为人们提供一个洁净、健康的睡眠环境,对改善失眠以及提高睡眠质量,有良好的效果。

在尝试了数羊、喝牛奶以及红酒等方法无效后,依旧被长期失眠所困扰,不妨试试吸小粒径负离子。小粒径负离子,对改善人们的失眠以及提高睡眠有良好的临床效果,帮助失眠的你找回高质量的睡眠。

引于:国家重点图书《现代物理治疗学》,主任医师、博士生导师陈景藻著

作者:高科负氧离子研究所研究员 陈晨