花生配“一物”,睡前经常喝,睡眠质量好了,失眠对你视而不见

文 / 东升健康杂谈
2020-12-23 00:42

家住在青岛的张先生,今年30岁了,虽然比较年轻但是却被长期失眠所困扰着,从毕业之后,张先生就出现了非常严重的失眠,主要的原因就是由于精神压力比较大,张先生由于是单身不停地被家人催着找女朋友,而且身边的好多朋友都已经结婚,并且有了孩子,唯独自己是单身一人,所以心情也就非常的急躁。

不仅如此,在生活中工作和生活各种烦心事儿都是不顺利,他觉得自己可能是世界上最倒霉的人,每天晚上在睡觉的时候都会难以入睡,各种各样的烦心事儿在脑海之久久都挥散不去。

带给张先生的结果就是整夜整夜的失眠,而且失眠是有恶循环的,经常的失眠,它不仅显得人有气无力而且精神状态也比较差,原来开朗的性格,现在也不愿意跟别人说话,很多同事都觉得他的负面情绪太严重了。

除了精神面貌有些改变之后,如今失眠的他头发也在不断的掉落形成了秃顶,本应该拼搏的年纪反而看起来非常的衰老。

哪些因素会引发失眠

一,压力过大

虽然现在的人们已经度过了吃穿不愁的时间,但是工作和生活的压力也是比较大,不管在任何时期,人们都有相同的压力,比如在学生时期,面对的是学业压力,上班族面对的是工作和生活的压力,而老年人。面对的是身体和子女的压力,过大的压力都会严重的影响人们的睡眠质量,虽然很多人都说有压力才有动力,如果压力过大,那么就会适得其反,对身体造成非常大的影响。

二,心情因素

如果整天闷闷不乐,那么不仅会导致肝气郁结的产生,而且在夜晚也会导致失眠,很多的人由于精神因素在夜晚经常的惊醒,不仅睡眠质量严重的下降,而且还影响着自己第二天的工作和生活,对于自身的身体健康和皮肤也造成了很大的伤害。

三,饮食不控制

国人都习惯在晚上聚餐和喝酒,如果在睡前经常吃一些高热量的食物和饮酒之后,那么对于睡眠质量是有着很大的挑战,过多的食物堆积在肠胃中会引发消化不良,而且会产生过多的脂肪堆积在体内,不仅会造成身体肥胖,而且也会引发睡眠质量障碍。

花生配"一物",睡前经常喝,睡眠质量好了,失眠对你视而不见

花生中含有非常多的蛋白质,进入体内之后,不仅能够补充体内的营养,而且还能够促进肠胃的消化,此处所指的一物就是枫烯鲨酸。

在睡前补充一些枫烯鲨酸不仅能够有效的提升睡眠质量,而且还能够提升身体褪黑素的分泌,快速的让大脑进入睡眠的状态,从根源上调理失眠,并且还能够提升身体的抗氧化能力,调节内分泌水平,缓解神经衰弱的功效。

除此之外,建议在生活中多进行走动,没事的时候多进行锻炼,可以有助于身体素质的提升,也能够提升身体内的睡眠质量,缓解更大的压力。


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