睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?转告家人,失眠或与肝有关

文 / 东升哥健康说
2020-12-22 09:41

在许多情况下,当我们身体出现了问题,另一些器官就会发出信号,生活中许多人会根据这些信号判断自己的健康出了什么问题。比如失眠,人们经常会认为是神经衰弱引起的,而如果是静脉曲张,就会认为自己站的时间太长了。从中医学的角度上来看,如果是睡眠质量不好,也许是因为肝脏有异常了,甚至出现了病变。

睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?转告家人,失眠或与肝有关

晚上要睡好觉,关键在于肝脏

每天晚上,在11点到凌晨1点左右的这一时间段里,我们的肝脏十分繁忙,假如你能在这个时间段中,让身体处于高品质的睡眠状态中,那么血液将大量流回肝脏里面,让肝脏进行清理毒素及垃圾的工作,也对受损的细胞及其他肝功能进行自我修复。假如此时你在熬夜或没能进入深度睡眠,那么血液没有大量流回肝脏,这时就容易出现失眠等症状。对于失眠,还有其他两种原因:

1、肝实:肝实指的是肝脏中长出了异物,异物让血液回流到肝脏的过程变得不顺畅,此时人体就容易失眠。

2、虚症:虚症指的是人们身体内血液流动速度慢,流动力量弱,这样血液不能及时大量地回流到肝脏之中,此时人同样会失眠。

晚上睡觉时,为什么把脚露在被子外面比较好?

我们人体的肝脏有特殊性,它不喜欢风,因此人们睡觉时,通常会把身体包裹起来。当然,这个要因人而异,晚上我们睡觉时,血液会流回肝脏,人体的阳气也因此归升。假如身体完全不盖被,那么风就可能伤害到经脉,并引发静脉曲张,所以说,晚上即便很热,也要盖层薄被。不过对于脚来说,倒是可以把它露在被子外面的,这样可能更好地避免静脉曲张。

在生活里,我们维持下面3种习惯,有助于肝脏的保护,不妨一试

1、尽量不熬夜

如今,人们生活中节奏快而工作压力加大,许多人晚上都要加班,甚至加到很晚才能回家,由此熬夜也就成了不得不的习惯了,熬夜让内分泌失调,从而损害到肝脏的健康,由此让失眠变得越发严重了。

2、不动怒少生气

俗话说,“易怒伤肝”,这句话是有道理的。人们在生气时,体内会有一种叫茶酚胺的物质被分泌出来,这种物质会让人的血糖持续上升,脂肪酸被这一物质所分解,对肝脏将有持续性的压力,而且压力不断提高,最终让肝火过度旺盛,人也就更容易失眠了。

3、医生建议,要保护好肝脏,可以尝试养肝茶

在《神农本草经》中,记录了以下食材对肝脏的健康有益:枸杞子、决明子、菊花、金银花、牛蒡根等。如果我们把这些食材按科学方法制作成为养肝茶,每天煮水喝,则明目养肝,修复受损肝细胞,让肝脏强壮。

决明子:通便润肠、明目护肝

金银花:解毒而清热、缓解咽喉肿痛、疏风散热

菊花:清理肝脏垃圾毒素、护肝清热

牛蒡根:疏散风热,消理毒肿

上面食材种类众多,每次饮用再去搭配很麻烦,并且比例难以准确把握,我们可以选择已经做好茶包。比如下面这款茶包,根据上述食材以科学比例精心制作而成,饮用方便,每个小包都独立包装,易于携带,以开水浸泡数分钟后就能饮用了,每天喝一喝,减少肝脏负担,保护我们的肝功能。

如果您需要养肝,那就请点击下面的↓↓↓卡片获得吧,身体健康需要您这点小小的付出!

我们说,中医理论上,失眠不一定是因为神经衰弱才会出现的现象,体内器官如果出现异常状况,比如肝出了问题了,也会出现失眠。如果周围环境的温度比较高,那么我们在晚上睡觉时,不妨把我们的双脚露在被子外面,或许你会更容易入睡。此外,我们不熬夜,少动怒,让睡眠质量更好。