失眠的“诱因”被拆穿，可能和5个因素有关，劝你趁早改善

失眠可以说是让人非常痛苦，明明想睡觉，但是翻来覆去怎么也睡不着，然而，这种睡眠状态若不及时调整会逐渐摧残人的意志和身体的免疫力。

一、到底是什么因素让失眠的人越来越多？

造成失眠的原因其实有很多，其中最主要也是最常见的就是睡眠障碍，通常是指一个人在入睡时会比平常人要困难得多，它会导致我们第二天精神疲劳、并且伴有头昏眼花和头痛，更有甚者会出现记忆力不集中的情况，对于上班族来讲，会严重导致工作效率低下和业绩下降。

失眠的人一般闭上眼睛之后脑细胞还在活动，睡眠时间也会相对缩短，在入睡过程中生理性的觉醒会相对增多。主要表现在轻者入睡困难，睡眠中容易醒来，想再次入睡几乎不可能，重者彻夜难眠，经常会有头痛头晕和神疲乏力、心悸健忘等多种状况，频繁失眠的人常会对失眠感到恐惧和焦虑。

二、下面我们从几个详细的因素来分析失眠产生的原因，看看你能中几条

1、心理压力大导致失眠

在一个"嘈杂"的世界里，无论是学习、求职，还是生活，都难免面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力，整日里都处于焦虑的状态，或者在睡前经常胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈，这必然会导致失眠。

2、性格忧郁导致失眠

有不少的人天生忧郁，整日显得郁郁寡欢。这些人大部分对任何事都比较敏感，生活中的一点小事会耿耿于怀。这样类型的人，通常夜里也会思虑较多，会难以入眠，严重的话甚至会患忧郁症。

3、可能是你的作息时间不规律

很多人喜欢在双休日白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果能够每天早睡早起，作息时间规律，失眠自然不会有机可乘，假如作息时间有问题，一定要及时调整过来，不能任其发展，否则只会越来越严重。

4、情绪过于激动导致失眠

打个比方，比如今天升迁了、比如今天中大奖了。人们通常会突然很兴奋，并且久久都沉浸在那种喜悦里。甚至在睡觉前还在偷偷乐，就这样越想越美，越想越激动，那样就注定就要失眠了。

5、客观原因也会造成失眠

比如床不够舒适、不够柔软，也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换，短时间还未调节过来。或者是居民楼周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好，长期阴暗潮湿。包括因为感冒或者发烧导致鼻塞鼻痒等症状，这些客观原因，都有可能导致失眠。

远离失眠，做好3件事

1、调理五脏，促睡眠

经常性的失眠，还有一部分的因素是因为五脏不和，没有相互协作，就会出现肝经、肾经等紊乱，气血运行不畅，影响到睡眠。

因此，平时可以吃一些有助于维护五脏的食材，促进气血循环，保持身体内分泌环境的稳定，睡眠自然而然就会变好。

重瓣玫瑰：柔肝醒胃，疏气活血；香橼：和中化痰、疏理肝气；枸杞子：滋补肝肾，益精明目；陈皮：理气健脾，燥湿化痰；桑葚：滋阴补血，补肝益肾；薄荷：疏风散热，安神清心；桃仁：活血化瘀，气血畅通。

每天喝水的时候可以按照一定比例加入一点，如果不会搭配也可以用茶包，每天泡1包，坚持喝一段时间效果更佳。

2、有时间，多锻炼

每天晨跑或者夜跑可以在提升自身免疫力的同时，促进体内阳气的循环，不仅可以促进心脑血液循环，还可以避免以为感冒导致鼻塞而影响睡眠。

3、睡前泡脚很重要

泡脚可以促进全身的血液循环，因为脚心的穴位有很多，这些穴位连接着身体的五脏六腑，泡脚可以让人放松身心并产生困意，养成每天睡前泡脚的好习惯十分有利于睡眠。