柚子皮和它一起泡水，失眠好了，胃也好了，睡得踏实人精神

现代人正面临越来越多的失眠问题。近年来，失眠的发生率持续上升，严重影响人们的正常工作和身体健康。根据国外流行病学调查，有20％至30％的成年人有睡眠问题，而多达35％的老年人有睡眠问题。 1995年世界卫生组织调查的人口中失眠的发生率：在美国，失眠的发生率为35.2％，巴西为40％，英国、法国和其他国家也为25％-30％，日本是20％。根据一条信息，我国有很多失眠症患者。据不完全统计，我国目前有1/4的老年人和1/6的年轻人不同程度地失眠。 2002年，中华医学会对失眠的发生率进行了抽样调查。中国约有3亿成年人患有失眠和失眠等睡眠障碍。它们主要分布在我国相对发达的地区。其中，上海和广州的失眠率已达到35％左右。

失眠发生的原因你知道吗？

眠症根据王巧初教授的介绍和分析，发病率仍在迅速上升，而且发病率的快速上升与现代社会环境的变化有关。现代人通常生活节奏是非常快，竞争激烈，并且会接收大量的信息。总是处于紧张状态，容易激动，夜生活过多。由于日常生活混乱，有些人难以入睡。而且，由于现代人的饮食通常过于精致，动物脂肪过多，导致代谢酸产物增加，并且人类积累的能量被释放，可能引发兴奋。此外，近代独生子女较多，但由于生活顺畅，独生子女的心理承受力较弱，这也可能导致失眠的发生率上升。调查结果表明：从性别角度看，无论男女，在40岁以下的发病率相近；在40岁以上的年龄段中，女性的发病率略高于男性，约占59％。而且脑力劳动者要比体力劳动者高。除了月经，女性发病率较高的原因最主要的是因为更年期。

睡眠不足对于人的危害是巨大的

睡眠对人体具有多种保护功能，例如使大脑获得充分的休息，消除疲劳，调节和维持身心健康以及存储必要的功能。一旦发生睡眠障碍，虽然不一定是严重的疾病，但它通常会对人体造成身心上的困扰。例如，一位失眠者曾经描述失眠的滋味：“无法入睡的感觉比死亡还痛苦！”另一个例子是在我国，“我经常失眠，医生说还活不过10年了”。科学家的研究还表明：您可以不吃东西生活20天，不喝水生活7天，不睡觉真的就只能活5天。可以看出，失眠对人体健康有害。但是话又说回来，如果偶尔失眠，也不会伤害身体。如果长时间严重失眠，将会危害人体健康。综上所述，主要表现在以下几个方面：

长期失眠，人脑不能得到足够的休息，会使人失去专注力，降低大脑的创造力和逻辑思维能力，削弱记忆力，甚至使身体中的疾病加速恶化。计算和处理事物的能力受到影响，从而使有关精神方面的能力逐渐下降。活动，工作和学习的效率大大下降。

长期失眠和睡眠不足会引起人体交感神经功能过度亢奋，兴奋性增加，昼夜代谢率增加，免疫力下降，从而影响人体的恢复。这势必削弱对各种疾病的抵抗力。这将导致各种疾病的发生，或加重各种疾病的症状。与正常人相比，失眠症患者有明显的疲劳，精神不振，容易感冒，胃肠道疾病、脱发、白内障等疾病。瑞典医学研究人员发现，长期失眠还会增加血液中的胆固醇水平。如果减少运动量，很容易导致肥胖，增加患高血压，糖尿病，心脏病等的风险，甚至中风的风险。

经常失眠，缺乏睡眠或睡眠障碍会影响人体细胞分裂。一位澳大利亚学者曾经建议，人体细胞的分裂主要是在睡眠中进行的。严重的失眠会影响细胞分裂，容易产生细胞突变并引起癌症，严重威胁人类健康。

长期失眠会导致人体自主神经功能紊乱和神经内分泌失调，并引起各种程度不同的精神失常，例如整天的恐惧和怯,、易怒，抑郁和焦虑，男性阳ot以及性欲减退。在轻度情况下，神经衰弱更容易引起抑郁，焦虑，精神分裂症和其他精神疾病。老年人倾向于表现出抑郁，易怒或痴呆，从而影响人际交流。

柚子皮和它一起泡水，失眠好了，胃也好了，睡得踏实人精神

家中常见的柚子皮平时生活中可以和赤芝多素一起泡水喝。经常用它俩泡水喝能够帮助提高身体活力，缓解失眠多梦以及神经衰弱的情况。并且这些物质都是植物成分对人来说是没有伤害的。

赤芝多素是由赤芝三萜和活性酶组成的，对于修复脑部中枢神经系统，提高人体免疫力有着重要作用。还能够抑制交感神经对人产生的过度兴奋引起的失眠，能从根源上改善失眠。