老年人失眠,或许是和这4大因素有关,你可别说不知道

文 / 陈娟讲健康
2020-12-06 10:40

人越大觉越少,很多人都深以为然,尤其是家中有老人的,更是有这方面的体验。老年人必须得重视睡眠质量,如果深受失眠等问题的困扰,对于身体健康的危害很大。并不是年纪大了就一定会失眠,如果常常失眠,要从很多方面找找原因。

老年人失眠会是哪些因素引起的呢?

1、心理因素

很多人都有这样的经历,那就是白天的时候,如果遇见了令人深刻的事或者遇见了令人心里有很大波动的事,在晚上就会做梦,或者实时难以入睡。

老年人也是如此,如果白天有比较大的情绪波动或者有心事,晚上睡觉之前就会一直反复的想,想来想去会把自己想的越精神就睡不着了。负面情绪对睡眠的影响很大,想要拥有优质睡眠,就得解决这方面的问题。

2、疾病因素

随着年纪的增长,各种各样的疾病也会找上门来,老年人如果经常受失眠的困扰,要从疾病方面找找原因。尤其是高血压、脑梗塞等方面的疾病,会影响到大脑血液的供氧,大脑血液供应不足就会让老年人失眠。老年人要定期的去医院做相关的体检,检查一下自己是否有身体上的疾病,如果有要赶紧治疗。

3、环境因素

对于老年人来说,营造一个好的睡眠环境,能够帮助他们解决失眠问题,让他们的睡眠质量变得更高。

如果睡眠环境很差,在卫生方面或者隔音方面做得很差,老年人没有办法安然入睡,自然就会在睡前翻来覆去的睡不着,出现失眠的情况。尤其是对于一些本身就神经衰弱的老年人来说,一丁点声音就会影响到他们睡觉。

4、过于劳累

有些老年人在白天是闲不住的,会运动或者去做一些其他的事。正常情况下,人如果疲惫一些晚上会睡得更快。但是,如果晚上睡觉之前依然神经非常兴奋,就会让人出现失眠的情况。

如果白天特别累,晚上还很精神,一定要想办法酝酿睡意,可以躺在床上听一些比较舒缓的音乐,也可以看一些相对来说比较枯燥的工具书,让自己尽快的犯困。老年人最好不要太过于劳累,不管是娱乐也好还是其他的事情也好,劳逸结合是最重要的。

的确,年纪越大觉越少,但是并不是上了年纪就一定会失眠,失眠和以上这些因素有关。如果有失眠方面的困扰,各位老年人千万不要自己忍受,要努力的想办法解决,必要时寻求医生帮助。#医联媒体超能团##清风计划#