长期失眠，可能与三种水果有关，越吃睡眠越差，你家厨房肯定有

随着现在人们生活水平的逐渐提高，在饮食方面大多都出现了非常多的改善，但是从而导致的患病人数也越来越多，其中失眠就是非常困扰现在人们的一种疾病。

在早期时期，失眠一般情况下都是中老年人才会发生的事情，主要的原因是由于经历的事情比较多，身体和心灵都比较焦虑，从而产生的失眠现象。

但是随着现在社会的发展，很多的年轻人也开始出现了一些睡眠障碍的情况，主要的原因就是由于生活中压力比较大，跟随各种情绪或者饮食方面造成的失眠问题，再加上现在的年轻人都不规律的生活作息，导致失眠的情况也会越来越重。

专家提醒：睡前常做三件事，会加速失眠，千万要注意

1.睡前喜欢吃宵夜

很多人睡眠质量差，主要原因是由于在睡眠的时候肠胃消化不充分，导致的失眠情况出现。

在夜晚睡得晚，年轻人都非常喜欢吃一些宵夜，但是宵夜进入体内之后，不仅会加重肠胃的负担，而且吃得太饱也会造成睡眠质量的下降，一般建议在睡觉的时候，不要摄入太多的食物，这样就会导致自身的睡眠质量下降，也是导致很多人失眠的原因。

2.在睡前两个小时之内剧烈运动

大家都知道经常的运动，可以有助于睡眠和提升身体的代谢，降低体内的脂肪，但是建议在睡前两个小时内不要进行剧烈运动，因为剧烈运动不仅会导致精神和大脑皮层过度的紧张和兴奋，从而严重的影响睡眠质量，而且在经过运动之后心率会提升，在睡前可能还会处于精神比较旺盛的状态，从而引发失眠的情况。

3.睡前喝水比较多

如果在睡前经常的补水不仅会造成体内的水分过多，而且还会引发尿液的排出，导致膀胱的压力比较大，在晚上躺在床上之后会经常的想要上厕所，从而也会降低睡眠的质量。

长期失眠，可能与三种水果有关，越吃睡眠越差，你家厨房肯定有

1.橘子

橘子中含有非常多的维生素c，随着天气的寒冷橘子也到了丰收的季节，很多的人都非常喜欢吃橘子，但是橘子中含有非常多的酸性物质，进入体内之后会加速肠胃胃酸的分泌，也会造成食道反流，从而引起烧心失眠的情况。

2.猕猴桃

猕猴桃是水果之王，含有非常多的维生素c和维生素a，进入体内之后能够快速的促进体内维生素的吸收，而且还能够增加肠胃的消化，但是对于肠胃不好的人来讲，在晚上的时候，如果经常吃猕猴桃，还会造成食管反流的现象，出现腹胀腹痛，引起失眠。

3.冬枣

随着天气的寒冷，冬枣也成为了现在人们常见的一种零食，冬枣含量本身就是比较高，经常的食用就会对于肠胃造成非常大的刺激，不仅出现消化负担加重，而且睡眠质量也会大量的下降。

改善睡眠，生活中需要注意多吃一物

对于失眠的患者来讲，在日常生活中主要的原因是由于缺乏营养物质，建议在睡前可以补充一些含有赤芝多素营养物，不仅能够医治我们活跃的神经，而且还能够有效的促进大脑分泌更多的褪黑素，赤芝多素中还含有非常多的腺苷和三帖这两种物质，从根源处改善失眠和促进神经系统的修复。

此外还建议大家生活中国要坚持锻炼身体，这样才能提高睡眠质量，使身体产生疲惫感更快进入睡眠状态。