长期失眠半夜总醒的人,最后会怎样?这五件麻烦事可能会不请自来

文 / 博主聊健康
2020-12-01 10:40

睡眠是人体休息及修复的一种方式,当人疲惫的时候,好好地睡上一觉起来又容光焕发了。那怎么才算睡得好呢?其实睡得好不好,要从睡觉时长及睡眠深度两方面来综合考量。睡得好意思是说睡觉时没有受到打扰、醒来后觉得精力充沛,这基本上就算是睡得很好了。

但是生活中很多人却往往睡得不好,也就是说睡眠质量欠佳。睡眠质量的好坏决定着我们的身体健康,睡不好的人往往患各种疾病的几率会更高,此外,还可能存在以下困扰。

1.免疫力下降

如果我们深度睡眠时间太短,或者总是熬夜等等导致睡眠时间不够,人体的各类组织器官就无法得到充足的休息,导致各脏器疲劳、超负荷运行,久而久之,就会出现免疫力低下的情况,最明显的情况是我们会频繁地感冒。

2.心脏功能减弱

睡不好,会影响人体各个系统的修整,当然也包括血液循环及心脏,失眠会导致血压升高,更容易导致心血管系统受损,增加心脏病及中风危险。根据某机构的实验数据得出,几乎每天都睡不好觉的参试者的心脏病危险增加45%。

3.记忆力下降

一般情况下偶尔的睡眠不好,并不会对身体造成严重危害,但长期的睡眠欠佳,就会使生物钟紊乱,对脑细胞造成损伤,使神经系统功能受到影响,出现记忆力下降、反应迟钝等情况。

4.尿频

人在进入深度睡眠时,各系统的运行速度下降,机体代谢速率放缓,能量消耗较少,肾脏代谢出的尿液也会随之减少。而如果长期深度睡眠时间较少,肾脏得不到休息,代谢出的尿液就会增加,人就会频繁小便。

5.消化功能减弱

睡眠障碍与消化功能有密切关系,这种影响机制非常复杂,简单来说就是,当人无法睡眠时,会对神经造成损伤,进而影响体内激素的分泌,胃肠道均会受到影响。再加上有些人半夜睡不着时就喜欢吃东西,这样更会对肠胃造成刺激,加重消化系统的负担,损伤胃肠道。

所以生活中我们要设法改善睡眠质量,这样才能确保身体健康。睡觉前可以听听舒缓的音乐,营造良好的睡眠环境,或者也可以用温水泡脚,放松身体,这样可以帮助我们快速地进入深度睡眠。