失眠的原因被找到，若能及时改善，或许失眠会悄悄远离

失眠作为一种比较常见的睡眠障碍，困扰着很多人的生活。

但是很多人却并不将这个症状当回事，即便是出现了失眠的情况，也常常视而不见，在他们看来玩一会儿手机，身体觉得困了，自然而然的就睡着了。

可能这样的方式能够加快入睡，但是暂时睡着之后身体基本处于浅睡眠状态，反而不利于维持睡眠质量，其实造成失眠的原因有可能和这几个因素有关，如果你也有的话，请及时改善，或许能让失眠悄悄远离。

失眠的原因被找到，若能及时改善，或许失眠会悄悄远离

精神压力

现如今很多人都承受着比较强大的精神压力，特别是很多年轻人刚刚进入社会，就面临着繁忙的工作。

年轻人白天忙于工作，马上回到家之后才有充足的时间玩手机，而且吃完晚饭之后躺在床上一玩就是几个小时，难免会不自觉的养成了熬夜的习惯。

长时间的熬夜也是诱发失眠的一个关键性因素，因为熬夜之后会让我们的生物钟趋于稳定，即便想要早睡，往往会伴随经常失眠的情况。

不良的习惯

随着生活水平的提高，外界对于我们的诱惑越来越多，因此很多人也养成了很多不良的习惯，比如吃饭不加节制，喜欢吸烟喝酒等等。

这一系列的习惯都可能会损伤大脑神经，导致神经处于紧张兴奋的状态，所以晚上睡觉的时候也可能会诱发失眠。如果不想饱受睡眠困扰的话，希望你能主动改掉这些不良习惯。

睡前剧烈活动

很多人晚上躺在床上关上灯，辗转反侧，怎么都睡不着，而这些人也会起床做一些健身等剧烈的活动，因为在他们看来，只有身体劳累了才能更快地入睡。

可是活动过于剧烈的话，也可能会导致我们的神经处于紧绷的状态，影响优质的睡眠，所以这一点也希望你趁早避免。

一些人为了能够拥有优质的睡眠，可能会通过服用安眠药的方式来解决，可是长时间服用安眠药，难免会让我们的身体对药物产生依赖性，这类人不妨常吃以下几种食物，或许能帮助缓解不安，让你更快入睡。

失眠的人常吃4物，或能缓解不安，让你入睡无障碍

黑巧克力

这种食物当中含有丰富的酸氨酸，能够帮助合成血清素舒缓紧张的神经，而且其中的矿物质元素含量也是非常丰富的，能抑制大脑的兴奋性。

所以建议长期饱受失眠的人可以适当的吃一点黑巧克力，或许帮你消除睡前的紧张焦虑情绪，让你更快地入睡，但是在这里也要提醒大家在练食物最好不要吃太多，以免损伤身体健康。

香蕉

说到香蕉，可能很多人最先会想到便秘，因为便秘的人适当的吃点香蕉，能起到一定的缓解作用，另外其中含有丰富的维生素B6，能够起到镇静安眠的效果。

所以平时经常失眠的人也可以适当的吃点香蕉，不但不会给身体造成副作用，而且还能让你轻松入睡。

鱼肉

鱼肉是一种非常不错的食材，无论是减肥还是健身鱼肉当中的热量很低，而且营养成分高，对于减肥的人来说适当的吃一点有助于加速减肥的力量。

另外其中还含有丰富的维生素B6和不饱和脂肪酸，能够帮助舒缓紧张的情绪，让你更轻松的进入睡眠状态。

核桃

核桃是一种非常常见的坚果，有补脑益脑的效果，另外核桃当中含有丰富的维生素和矿物质。

适当的吃一些不但能够提高血清素的分泌，舒缓紧张的情绪，消除身心的不安状态，不但有助于呵护大脑健康，而且还能帮助安眠入睡。