失眠怎么办？医生坦言：牢记4点，睡好觉，失眠好了精神足

我的妈妈今年50多岁了，最近竟然失眠了，最倒霉的是我，她每天夜里失眠，总是找到我说话，让我陪陪她，唉！为了母亲，我只能选择陪着她一起熬夜，可是过了没几天，我就不行了，白天还要上班，现在已经给我的精神已经错乱了，于是我请教百度妈妈，在我的一翻努力下，终于让我可以有了睡眠的时间，妈妈的睡眠质量也在不断的提升，而我也得到了解脱，真的是高兴之极啊，妈妈不在打扰我，我感觉浑身都充满了力量。

失眠的三大要素，一定要收藏哦！

一、生理因素

女人一旦到了50多岁左右，容易变得非常的焦躁不安，思想变得无边无际，这就是所谓的更年期，由于身体年龄的问题，身体激素迅速增加，内分泌失调，对于敏感的事情，他们不会不由自主地产生焦虑，从而导致睡眠质量的严重下降，在严重的情况下，在生理因素的加持之下，可能会产生幻觉，甚至抑郁症等疾病。

二、生活习惯因素

生活习惯对于女人来说特别重要，熬夜对于女人的身体伤害特别大，会让我们身体细胞加速老化，一旦养成熬夜习惯，很难改掉，并且在日常生活中不注重身体的保养，女人的身体相对于男人来说还是缺乏一定的稳定性，比较偏向虚弱状态，加上一个不良的生活习惯，会产生双重的危害，导致失眠。

三、社会因素

女人更年期特别敏感，对于外界事物信息接受，会产生一定的偏差，从而导致隐形加大压力的产生，内分泌失调，导致我们每天夜晚辗转反侧，因为一点点的事情，一直去思考这个问题，从而焦躁，厌倦，不安等因素从身体迸发而出，让我们神经错乱，难以入睡，在床上辗转反侧。

预防改善失眠的方法

一、多补充身体所缺物质

摄入营养不足，容易让人变得急躁不安，影响人体正常生理活动，以至于影响睡眠。我们需要关注营养物质的均衡摄入。像是植物芝草粉。平时容易失眠的人可以多补充这类物质，这是一种天然的植物成分，对于人来说是没有伤害的，经常服用能够入五经，帮助滋养心脑血管系统，调节内分泌系统，稳定身体的内环境。

植物芝草粉中含有大量的多糖类物质，能够滋养大脑中枢神经系统，帮助提高睡眠质量。并且其中含有大量的活性酶，能够帮助修复受损神经，稳定内环境，帮助身体更快更好地进入睡眠状态。

二、养成良好饮食习惯

由于生理的问题，我们可以选择豆制产品进行服用，可以调节内分泌和身体激素，让身体得到一个稳定状态，睡前可以喝一杯温牛奶，来调节身体，加大对身体的营养，起到安定作用，让我们的睡眠质量增加，当然饮食需要根据自身状况决定，例如伴有高血压需要控制盐的摄入。

三、养成良好的生活习惯

在生活习惯方面，注重早睡早起，这不仅仅对我们的睡眠负责，也是对于爱美女性的皮肤负责，多运动，呼吸新鲜空气，让自己身体里的废气排出，增加新陈代谢，身体的内循环，让身体得到最佳状态。一个良好的生活习惯，培养出一个良好的身体状态。

四、树立正确价值观

多阅读一些有意义的书籍，培养自身的内在气质，树立一个正确的价值观，让所谓的繁琐小事不会对我们产生压力，增强我们抗压能力，让焦躁，不安远离我们，增加自己的心胸气概，可以海纳百川。

父母一个好的睡眠质量，某种程度上也是对儿女的一种“关爱”，开始正确的养生计划，给自己家人儿女安静的夜晚。