这三种人最易失眠，不妨试试这三个方法，或能让你拥有香甜的睡眠

导语：现在很多人的身体都处于亚健康的状态，大毛病虽然没有，但小问题却可能一大堆。尤其是失眠这种症状，已经侵袭了很多人的身体。失眠的原因虽然各有不同，但对身体的伤害是相同的，长期处于失眠状态的话，是容易让身体素质不断下降，最后变成大问题的。所以我们越早解决失眠问题，就会让身体越早恢复正常。

一、这三种人最易失眠，找对自己的情况，对症下手调理身体，和失眠说再见

1、工作压力大的人

现在很多年轻人和中年人的生活和工作压力其实都很大，经常因为工作上的事情产生焦虑、紧张和烦躁的情绪。总是处于这样的高压状态下的人，是很容易失眠睡不着的。尤其是夜深人静的时候，大脑因为压力大而想东想西的，就更睡不着了。

2、倒班、作息不规律的人

现在很多行业都是需要工作人员进行倒班的作息时间的，比如警察、医生、护士、记者和客服等等，负责这些工作的人往往都是晚上也需要上班的人。总是处于日夜颠倒的生活状态的话，其实是很容易消耗身体内的气血，导致失眠的情况的。

3、作为家庭主妇的人

家庭主妇一般需要处理的事情较为繁杂琐碎，生活中的柴米油盐，家人的学习和健康等等，都是需要她们时时关注的。等处理完一天的琐事，时间也快到了晚上十一点了，但她们还需要安排第二天的事情，心里还不能放松下来，就会造成失眠的情况了。

晚上总是睡不好，我们的身体就会渐渐出现问题：

1、便秘

2、贫血

3、身体无力

4、痘痘频发

5、气色差

二、睡不着怎么办？不如试试这三个方法，或许能让你每天睡个好觉

1、加强身体的锻炼

每天总是失眠的话，身体的气血会消耗过度，容易让身体的免疫力下降的。为了缓解失眠的情况，我们可以加强身体的锻炼，通过运动来提高身体的免疫力，让气血活络通畅，身体也能更放松，帮助我们晚上安心入睡了。

2、睡前泡个脚

每天晚上睡觉之前泡个脚，除了能够温暖全身之外，也能让我们的神经放松下来，让大脑产生睡意，帮助我们安心睡个好觉了。所以想要解决失眠困扰的话，我们可以坚持每天晚上睡前泡个脚，促进气血的循环，也能提高身体的抵抗力，让自己安心睡着了。

3、控制晚餐食量

晚餐若是吃得太饱，或者吃很多不容易消化的食物的话，到了该睡觉的时间，我们的肠胃却还在工作状态，气血就不能流通到全身的部位，自然不能睡着了。所以想要睡个好觉，我们需要控制晚餐的食量，少吃点或者吃点容易消化的食物，才能让自己安心入睡。

三、想要解决失眠困扰？不妨多喝一杯助眠茶，养心安神，让你美美入睡

失眠的困扰不止现代人有，古人也有，所以古代的医书中也有记载一些助眠的好方法。比如《本草纲目》这本书里面就有一个食疗方：“莲子、酸枣仁、茯苓、甘草和桑叶等食材，可以用于安定心神、帮助睡眠。”这些食材是很符合药食同源的理论的食材，配一起泡水喝，是可以让我们每晚睡个安心觉得。中医小食方里面也记载了几种食材的功效：

莲子：含有丰富的铁元素和多种营养成分。可以起到养心，安神，益肾，涩精，补脾，缓解腹泻症状，补血，养颜等作用。

酸枣仁：含有酸枣仁总苷等物质。可以起到调节血压，降血脂，软化血管，调节心律失常，修复心肌受损细胞，保肝，静心，安神，助眠，敛汗等作用。

茯苓：归于心、肺、脾、肾经。可以起到健脾，消水肿，利尿，安神，助眠，镇静，抗溃疡，保肝，增强免疫力等作用。

上面的几种食材没有经过特别处理的话，泡水是无法发挥效果的。不如直接选择处理过的茶包，热水就能泡开，坚持喝，就能帮助我们睡个好觉了。

有需要朋友们可以点击下方↓↓↓卡片获取，健康值得你这点付出！

结语：这三种人最易失眠，不妨试试这三个方法，或能让你拥有香甜的睡眠。造成失眠困扰的原因各有不同，不过解决问题的方法都是可以尝试的。每天坚持三个好习惯，喝一杯助眠茶，或能让我们每个人都能拥有美美的睡眠质量。