人经常不能入睡,白天做事也没有精神,如何才能解决快速入睡呢?

文 / 纽小澳健康小护卫
2020-10-11 13:50

经常失眠不能入睡的人很多,我出门常听到有人说,我常失眠不能入睡的话。如果一个人有常失眠,不能入睡,真是一个很麻烦事。如果有长期的失眠,对身体是极大的伤害。人会消瘦,精神不震,面色难看,容面是变老,血压也会变高和低。时常可现头晕眼花,全身无力。

遇到失眠,有没有,不打针,不吃药,能解决呢?

打针和吃药,实际不是治病的可用方法,越用药就会越来越加重,药会麻醉神经,对身体相当不好。如果不吃药‘失眠应怎么办才好呢。

我今天就给大家分享一个,不打针,不吃药,又不伤身体,对身体有帮助的,一个简单适用,人人都可以做到的方法。实际就是心理治疗,失眠最主要的是身心过乱,杂念太多,或睡觉时间不规则造成的。一是要先解决每天在11点前睡,二是睡时要自然,全身放松,就象全身没有骨头一样,一小点都不要用力和用意,去掉心里意识,想到平时特别想睡觉的时候的那种意识状态,样都不想。最关键的是调整好呼吸,只注意呼气(就是出气),忘记吸气。好象只是轻微的出气,没有吸气。这样心里什么都不会想。注意呼气能忘掉意识,注意吸气就会提生意识。有意识就会使人失眠,无法入睡。闭着眼时看眉心前面的一遍白忙忙的,只要注意,不要用力意,看眼睛前面或头脑里面,就会忘掉所有的任何事。

很快你就慢慢入睡了,注意意识好象气往外出,也好象没有了呼吸一样,身体好象往外扩大一样,不是用力,只是想着是这样。这样意识就会下降,好象停止呼吸一样,这样全身自然就会放松。全身放松就没有骨头一样软无力,只有这样就会快速入睡。

要点:一只意识到呼气,忘掉吸气。二是眼晴闭着看眼晴前面的的白忙忙的一遍,有的可看得到图像。三是好象全身没有骨一样软无力,四是不要用意和力,什么都不想,只注意看眉心前30公分以处的景区,如果有亮点。尽量看那亮点慢慢变大,亮点变大后,就象看彩色电视一样,有黑白或彩色风景图案。