夏后不注意这件事,失眠、便秘、心梗都可能找上门

文 / BTV养生堂
2020-05-07 16:55

这一段时间,随着夏季逐渐到来,气温明显升高,很多人出现了手心脚心出汗、半夜惊醒、心慌心悸、口舌生疮、胃口变差等烦恼,不仅影响身体健康,还十分影响心情。

这背后其实都和我们的某一个内腑有关,那就是心脏。春主肝,夏主心,入夏之后我们如果不注意养心,不仅容易引起一些小毛病,还可能诱发更大的心脏危机……

1、心火旺别小看,3个健康威胁

夏季是风、热、湿邪等同时盛行的季节,因此容易诱发多种疾病,其中比较常见的就是心火旺。原因在于,当暑热侵入人体后不能化解,时间一长就容易积热于心,成为心火。

这把“火”烧到哪里,就可能对哪里造成破坏。

1,心火上炎:溃疡、上呼吸道炎症

由于心火旺盛会导致津液减少,因此很容易使各类炎症高发。比如唾液减少可导致口干口渴、口腔溃疡、胃食管溃疡等;还可能使上呼吸道粘膜分泌的粘液减少,粘膜变得干涩,不能有效阻挡外来的病原体,从而引发风热感冒、咳嗽、鼻咽炎、肺炎等。

2,心火下移:便秘、泌尿系统疾病

如果心火下移到消化系统,就容易导致脾胃积热,使人们出现食欲不振、消化功能下降、腹泻或便秘频发的情况。

如果心火下移到泌尿系统,就会影响到肾脏健康,因为肾主水,心主火,所以心火旺很容易导致心肾不交、体液循环较差、尿量减少。

3,心火伤神:失眠、心血管疾病

心火旺还会让人们心神不宁,常常有胸部灼烧感,加重焦虑、心烦情绪,容易导致失眠或半夜惊醒。

此外,由于心火会促使津液减少,可能导致血液粘稠度上升,血行速度减慢,血管壁沉积状况加重。有动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人,更易突发心肌梗塞。

2、舌头也能看出心火旺?赶快自查

有些人可能会问,能导致失眠的原因很多,怎样才能判断自己是不是心火旺呢?其实这从3类症状就可以看出来,大家可以赶快自查一下是不是心火旺潜在人群。

1,红:面红、舌尖红、手心红

有心火旺的人群因为体内积热,血液温度较高,因此毛细血管显露,常常表现出面色潮红、舌尖红、舌苔薄、手心脚心潮红等症状。

2,疮:面部痤疮、舌疮

内热淤积不能发散,再加上津液减少,皮肤油脂和水分失衡,就容易堵塞毛孔产生痤疮。特别是眉心和前额部位如果突然出现大面积痤疮,多有心火旺症状。另外,心开窍于舌,心火旺往往容易形成舌尖部位的溃疡,而且还爱咬舌。

3,尿:尿少、尿黄、尿痛

如果在保持正常饮水的情况下,仍然有尿少、尿黄或尿痛的问题,就可能是心火旺引起的泌尿功能异常。如果出现舌头疼之后,紧接着发生尿痛、尿潜血等,就可能是心火旺引起了泌尿系统感染,此类疾病为中老年女性高发病。

3、入夏养心“攻略”做好3多3少

讲了这么多,可见入夏养心十分重要!其实这并不复杂,我们有很多顺应季节变化的养心“攻略”,大家可以有选择性地加以利用。

1,菜多肉少清心除烦

进入夏季以后,受心火旺盛影响,人们肠胃动力减弱,常有食欲不振的情况。此时食用大量肉类与油腻食物,容易阻碍肠胃消化,而富含水分和膳食纤维的新鲜果蔬,可以有效促进肠胃蠕动,帮助消化,还有清心除烦的效果。

建议每天猪、牛、羊肉等红肉摄入少于75克,而新鲜果蔬则多于500克;味道清淡的果蔬更加合适,比如苦瓜、黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜、梨、山竹等。

清火代茶饮

【材料】生地黄15~30克、竹叶9克、通草3克。

【做法】药材洗净,用沸水冲泡或煎煮即可。

【提示】针对心火亢盛之烦热、舌痛、口舌生疮、小便淋痛等,有清心火、通热淋的功效,饮用前可咨询医师。

2,酸多凉少生津消火

酸味能开胃,有醒脾健胃的功效,还能增加津液来遏制心火。而过于寒凉的食物则会伤脾伤胃,因此有必要加酸减凉。每天饭前可适当食用一些酸味水果,比如番茄、山楂、猕猴桃等,有助于敛汗祛湿、生津解渴。

清心祛暑饮

【材料】淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。

【做法】用沸水冲泡,放置微温时即可饮用。

【提示】有清热除烦、滋阴降火的功效。饮用前可咨询医师。

3,静多怒少安神养心

心火旺容易心烦易怒,而心烦容易引起失眠,失眠又会加重心火旺,形成恶性循环。因此养心首先就要静心。我们可以巧用一些安心养神穴来舒缓情绪,促进入睡。

中冲穴

在中指指尖中间,距离指甲0.1寸的地方。具有泻心安神的作用。可以用牙签轻刺此穴,失眠严重的可以每天针刺一次,左手右手都可以;失眠较轻的可以隔天刺一次。

关冲穴

在无名指上,靠近小指这一侧的指甲根角处,具有降火解郁、改善半夜易醒的功效。可以用牙签刺或者手指去掐关冲穴,掐住15秒不动,左右手轮换。