失眠的4种分类,哪种失眠最痛苦?

文 / 爱护120
2020-04-04 18:02

失眠可真是太难受了,整夜翻来覆去无法入睡,第二天还要继续上学、上班,精神状态的问题也导致生活质量受到了影响。众人皆睡我独醒,怕是现在很多刚上班的上班族的基本状态。

睡觉时每天都必须要做的事情,每天8小时的标准计算,人生应该有三分之一的时间都在睡觉,可现实中很多人都难以做到这一点,其实在国际标准来说,失眠是有四种类型,而睡不着只是其中一种。且看精神科专科医生叶沛霖的相关解说,及看看失眠除会令身心疲倦外,还会对我们带来多大的损害。

根据世界卫生组织的定义,失眠可分为以下几类:

1、难以入睡型:患者经常要超过30分钟才能入睡

2、不能持续沉睡型:患者睡眠时多次醒来,整晚睡眠断断续续,有些患者中间醒后亦可能要较长时间才能再次入睡

3、 过早醒型:患者比平常早两小时或以上醒来,常常在凌晨或半夜醒来后难以再次入睡

4、难以恢复疲劳型:睡眠质素差,起床时仍然感到十分疲劳,好像没有睡过一样

如果以上情况每星期出现三次或以上,情况维持超过一个月,或对日常生活构成影响,便可能已经是患上失眠。失眠不单单只是睡不着的问题,大量医学研究发现,长期失眠会增加患上各种精神及身体疾病的机会,影响日常生活及生活质素。

失眠可以有多严重?

早于1980年代,美国一个大型的流行病学研究就发现,失眠患者中有四成同时患有另外一种精神疾病,而在没有睡眠问题者当中则只有不足两成。不同的追踪研究均发现,失眠会增加滥用酒精或药物的机会,亦提高患焦虑症及抑郁症的风险,尤其失眠者患上抑郁症的机会平均高一般人五倍。此外,失眠亦是精神疾病如抑郁症、躁郁症等复发的风险因素。

患心脏病、糖尿病风险或提高

研究也发现,不少身体疾病可能与失眠有关连,包括高血压、心脏病、糖尿病、中风、癌症、髋骨骨折等。失眠也可能增加各种意外(如工业意外、交通意外)的风险达2.5至4.5倍。

偶尔失眠一次,可能是身体的一次“意外”,如果长期失眠,要及时就医,寻求专业的诊断与治疗。