长期饱受失眠困扰,多数和这些心理因素有关,教你2招解决烦恼

文 / 家庭医生在线
2020-03-19 08:57
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失眠是一种比较常见的现象,大多数人都经历过失眠,而有些人正饱受失眠的困扰,长时间的失眠不仅对他们的身体带来影响,也严重影响到他们的生活,所以很多人在长期失眠的时候都会比较恐惧,害怕失眠找上自己。但大多数人却不知道,当存在这几种心理的时候是容易出现失眠的。

长期饱受失眠困扰,多数和这些心理因素有关,教你2招解决烦恼

出现哪几种心理容易有失眠的现象?

一、害怕心理

由于身体的大脑皮层神经活动有兴奋和抑制两个过程,当身体对一件事过于害怕的时候会让脑细胞越兴奋。特别是越怕失眠越想入睡的人,脑细胞的兴奋程度就越高,就更容易出现失眠。

二、期待心理

当身体对一件事存在过高的期待时,如需要外出旅游或者是第2天需要赶飞机赶火车,等这些都会影响到大脑皮层,导致脑细胞处于兴奋状态,在晚上睡觉时就会有早醒的现象,甚至有些会翻来覆去难以入睡。

三、自责心理

有一些人会长时间因为自己的过失而感觉到自责,大脑总是会重演过失事件并且让自己懊悔,埋怨自己没有妥善处理,而长时间存在这种心理的环境下是最容易导致失眠的。

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四、冲突心理

在发现一些突发事件后,身体受到这些事件的刺激不能做出正常反应,也是容易导 致失眠的。

五、梦有害心里

有一些经常失眠的人因为在睡觉时总是做梦,又受到这些梦的影响而在第2天总是焦虑不安,这种情况在长时间存在的时候,会让他们产生一种梦有害心理,担心自己做到一些不好的梦,总担心会应验,也就不敢入睡,而这样也是会导致失眠频繁出现。

要如何调整自己的心理防止失眠?

一、放松自己

在感觉到身体压力过大的时候,可以采取一些措施来放松,放下焦虑不安的情绪,在睡觉的时候可以感觉到轻松。

二、正确看待梦

如果经常发现自己有梦到一些不好的事情不要过于焦虑,毕竟梦境只是虚幻的,不要因为老一辈的说法以及地方的传统,让自己困在梦境当中,要相信自己,不要认为梦是有害而不敢睡觉。

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温馨提示

总的来说,在出现这几种心理的时候要特别注意,毕竟失眠跟它们有密切的关系,如果出现失眠,要检查一下自己是否存在这些心理,并且采取相关措施清除,才能让自己有一个好的睡眠。

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参考资料:

《失眠会由这五种心理引起,都有哪五种心理?》新浪新闻 2020.2.24

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