晚上睡多久,决定活多久,有道理吗?经常失眠,吃什么好?

文 / 崆峒养生汇集
2020-03-13 00:25

生活中,人们希望获得健康身体,会通过多个方式改善,其中有这么一句话就是养生人士十分重视的,并且会一直采纳,“药补不如食补,食补不如睡补”,从字面上不难理解,通过睡眠滋补身体的作用更强。尤其是重视身体保健的人,更是会不断提高睡眠质量。当然,与此同时有这样的说法,是说晚上睡多久,决定活多久,这样的说法有道理吗?很多人并不清楚,一起来了解一下吧。

晚上睡多久,可以活多久要一分为二的看待,很多人会说这句话夸大了睡眠对于健康的重要性,如果是这样的话,每天就一直睡眠,不是更容易长寿?但现实生活中会遇到这个情况,睡得时间越长,身体反而越不舒服。保持正常的入睡时间,基本上就能满足身体需要,达到保健身体的作用。

这样的睡眠时间往往以7—8个小时为标准,晚上睡眠七八个小时,对于改善身体会更好。事实上,身体好的人往往也会按照这样的作息,每天睡眠时间达到这个时间段。与此相反,则是很多人在晚上睡觉时会发现睡眠时间远远低于七八个小时,睡眠时间短暂,也不利于健康,甚至会给身体造成隐患,长时间处于睡眠不足、缺乏睡眠状态下,会导致人们的注意力不集中,伴随着反应迟钝,甚至对于身体的平衡能力失去了判断,也有很多人会因为睡眠不足,深层感知能力受到损伤。

长期睡眠不足,会在大脑中多了很多消极的记忆,这种消极的记忆,可能会一直持续着,最终的发展犹如抑郁一样,甚至走上极端,因为睡眠不足、睡眠时间短暂,情绪方面出现了反复无常。

本身没有血糖高的人,竟然发现血糖升高了,导致这个情况的发生也需要考虑是不是睡眠不足影响到身体调节,睡眠不足、缺乏睡眠会导致身体的激素处于紊乱状态下,进而会导致血糖出现了波动、变化。

深受睡眠不足影响的人会感觉到很无奈,毕竟自己也想睡眠充足,但总会在半夜醒来,这种突然醒来就再也睡不着的情况实在是痛苦极了,确实半夜失眠对人们的身体、情绪都会造成很大影响,如何改善失眠,不妨借助于饮食,达到安神入眠的作用,那么吃什么好呢?

在睡觉前吃点小米粥,可以改善身体,不仅可以养胃,对于安神、入眠也是有帮助的,可以熬一点食用。桂圆也具有宁心安神的作用,对于经常感觉到睡眠质量差的人,也可以吃点,一方面吃桂圆可以补气活血,另一方面可以改善睡眠。养成睡觉前喝牛奶的好习惯,牛奶中的络氨酸等物质,也能起到促进睡眠,改善失眠的作用,尤其是深受失眠困扰的中老年人,更应该坚持每天睡觉前喝一杯,效果真的很好。

综上所述,对于晚上睡多久,决定活多久,这句话要一分为二看待,如果长时间陷入糟糕睡眠中,对身体保健影响非常大,每天按时入睡,并且睡眠时间达到七八个小时,能远离很多大麻烦,对于长时间深受失眠困扰的人来说,则可以在睡觉前吃点改善睡眠的食物,看似不起眼食物,作用相当大,就算吃一个也好。