中医解读失眠,切记:少吃2白,常喝1水,胜吃安眠药

文 / 健康100FUN
2019-12-24 17:54

中医解读失眠

临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。正如《灵枢大惑论》所云:卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢邪客篇》指出“今厥气客于五脏六腑,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑。”可见,阴阳失和是失眠的关键所在

现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。

睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三:

(1)其他病症影响,如:咳喘、腹满等,使人不得安卧;

(2)为邪气客于脏腑,卫气不能入阴所致;

(3)脏腑所伤,阴阳不和,则夜寐不安,如《素问病能》日:人有卧而有所不安者,何也脏有所伤及,精有所之寄,则安。故人不能悬具病也。”认为“寐是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。

切记:少吃2白,常喝1水,胜吃安眠药

远离2白:

1、白酒

小量饮酒后,酒精对中枢神经系统(脑)产生兴奋作用,在这种情况下,当然无论如何也睡不着,所以小剂量的酒精足以使人产生失眠。如果量稍多,头脑就会发生一些变化,先是小脑功能失控,医学上称为共济失调。

大量喝酒,大脑就会进入抑制期:人昏昏沉沉进入梦乡,如果喝酒过度,还会昏迷不醒,这是很危险的。如果长期大量饮酒还可引起酒精依赖性睡眠障碍。

不仅限于白酒,泛指所有含酒精的饮品,白酒、啤酒、红酒,果酒等等。

2、蛋白质

如果在晚上摄入大量肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。

常喝一水:

每天喝水的时候加一勺芝宁多糖,芝宁多糖属中成药,早晚喝能很好的改善睡眠,芝宁多糖是赤芝的提取物,富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等,增强大脑协调能力,安神助眠,安五脏润六腑,降肝火,使阴阳交合,营卫协调、脏腑安和,目暝而寐。