失眠多梦睡不着？红糖加1物泡水喝，胜过吃药十服

睡眠是天然的补药。安寝乃人生之最乐。古人有言：不见仙方觅睡方...睡足而起，神清气爽，睡眠与健康是终身伴侣，眠、食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。吃药十服，不如睡一。早睡早起，赛过人参补身体。吃洋参，不如睡五更。

长期睡眠不足会发生哪些后果

1. 睡眠不足的明显后果就是导致白天的精神很差，甚至会发生意外。研究发现，长期睡眠不足，会导致注意力不集中、免疫力下降，生病后不容易好。
2. 最近发现，凡睡眠不足的人，血糖控制不好，甚至容易肥胖；消化方面常患有胃肠道疾病；
3. 对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长激素分泌。因为小孩的生长激素是在睡眠时前1/3期问分泌的。“深睡期”不够的时候，就不会分泌生长激素，造成孩子的生长发育不良。

1. 睡除了精神上的满足，对身体健康上的影响也很大，老是睡眠不足会引起“嗜睡症”。嗜睡并不是一种疾病，而是睡眠障碍反映出来的一种症状。
2. 最常见可能是“睡眠呼吸综合征”，因为打鼾缺氧造成呼吸中断，睡眠被打断而睡不足。
3. 患“肢动症”的人，睡觉时，足会有抽动现象，这些肢动会造成脑部有醒波跑出来，会使睡眠中断，容易引起睡不足。
4. 另外，像感冒、病毒感染、鼻塞、关节炎、精神疾病、慢性疾病、用药造成的嗜睡等，都会让人睡得很浅，造成睡眠不足。

怎样才算是健康的睡眠

1. 在一般情况下，人体对睡眠的要求是:青壮年一夜睡7～9个小时，少年幼儿增加1～3个小时，老年人减少1～3个小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
2. 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或者只醒1次，不是间断多醒、早醒；
3. 无梦、少梦，不是多梦或噩梦；
4. 睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊扰。

如何获得健康好睡眠？

失眠的人失眠多梦睡不着，睡眠医学科教授建议：红糖加1物泡水喝，胜过吃药十服。

这里说的红糖加1物，是指红糖+芝宁多糖，每天喝，芝宁多糖调节失眠造成的神经内分泌紊乱，强健大脑，补充身体微量元素，促进睡眠因子褪黑素的合成和分泌，延长深睡眠时间，从根本上改善睡眠，治好失眠，建立良好的睡眠节律。

健康睡眠口诀：一夜不睡，十夜不醒。早睡早起，清爽欢喜；迟睡晚起，强拉眼皮。早睡早起，病不惹你。早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下都无力。能吃能睡，长百岁。吃完午饭睡一觉，身体健康活到老。食不多言，寝不多话。要想身体好，吃饭不过饱；要想身体好，天天要早起；要想身体好，睡觉不蒙头。睡觉不蒙头，活到九十九。坐有坐相，站有站相，睡觉要像弯月亮。夏日不睡石，冬天不睡板。