失眠早醒睡不好?红糖加它一起喝,赶走失眠,安睡8小时

文 / 健康100FUN
2019-12-19 00:30

睡得香甜是生命健康的重要标志

细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的。一旦睡眠规律发生素乱,机体则很难控制住突变。澳大利亚睡眠研究学会提醒人们:“不可过多沉湎于夜生活、夜工作。要调节休息与睡眠,积极治疗失眠”。

你知道吗?睡眠有两种时相“慢波时相”和“快波时相”。

“慢波时相”是指垂体增加分泌“生长激素”促进身体生长和代谢,使体力得到恢复,故称之为“身体的睡眠”。

“快波时相”是指脑血流量增多,脑耗氧量增大,使脑力得到恢复,故称之为“大脑的睡眠”。

成年人的睡眠,首先进入“慢波睡眠”,80~120分钟后转入“快波睡眠”,经过20~30分钟后又转入慢波睡眠状态。如果睡眠一夜周期正好反复4次,消晨起床后,人就感到清爽,疲劳解除。因此,科学地安排睡眠十分重要。

有人问:人可以不睡觉吗?答:不行,一定要睡眠,因为睡眠太重要了。目前有好几个理论可以解释:第一个理论认为,睡眠是为了让身体休息,减少能量消耗。在睡眠的时候,身体损耗的细胞会开始进行修补。另一个理论指出,在睡眠的时候,会经历不同的周期,每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类:非快速动眼睡眠时相(NREM)与快速动眼睡展时相(REM)。在人类进入“非快速动眼睡眠”的时候,随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡眠期。深睡眠期对身体的修复很重要,人如果有足够的深睡眠期,他睡醒时就会觉得精力充沛,身体休息充分。

所以睡展对脑部、对身体的各种功能都很重要,人是一定要睡眠的。那么人的睡眠时间多少才好呢?

人生1/3的时间是在睡眠中度过的

  1. 新生儿需要睡多长时间:一般要达到每天16~20小时。别看时间似乎很长,但是对于一个人一生的成长来说,生命初期的这些睡眠时间实在是太重要了,因为婴儿期是人强化及调节睡眠的主要发展阶段。许多睡眠或清醒状态是在人一生中的前6个月里发生的。而且,一旦婴儿进入深度睡眠,那么成长激素就会大分泌,快速促进新陈代谢。可见睡眠对于一个新生儿是多么的重要。

欧文斯博士指出,如果没有给新生婴儿提供一个良好的睡眠状态,不但有可能耽误孩子的成长发育,更有可能引发一系列的家庭问题。前者包括免疫功能衰退,灵敏性下降,注意力记忆力组织力创造力削弱,好斗、极度活跃、自控能力差,散性思维较弱,易怒等;后者则会给父母及其他家庭成员带来更多的压力,尤其是母亲,由于孩子的长期哭闹,会造成母亲患产后抑郁症,让不少职业女性就此失去了事业发展的空间。

  1. 成人一天睡多久最好:每个人受基因的影响,睡多久的时间不太一样。一般成人睡眠时间7~8个小时,但这个数字往往随着社会演变而变化,工业化越发达的国家,睡眠时间往往越短。

你是否有失眠早醒睡不好的症状?红糖加它一起喝,赶走失眠,安睡8小时。

红糖加芝宁多糖,芝宁多糖是赤芝提取的活性物质,能对失眠起到调节改善作用,镇定大脑神经中枢,修复大脑神经元,芝宁多糖中含有的腺苷、三萜、氨基酸、微量元素能安五脏润六腑,养心安神,对机体免疫力起到提高作用,从根本上改善睡眠,治疗失眠。

红糖含有多种微量元素,能增效,糖尿病人不建议加红糖,可用白开水代替。

睡眠小贴士:睡眠的重要性

睡眼是人类必需的生理活动。在睡眠过程中,人体得到休息,修补损坏的细胞并处理,若不睡觉或者少睡觉,人体的以上活动就不能正常进行,结果就会出现注意力不集中,中期记忆力减退,长期记忆力消失。