睡前按摩,睡得好,不再失眠

文 / 啰霸哥
2019-12-16 16:39

睡前按摩,可以促进头部血液循环,使周身经络畅通,改善睡眠不足、夜不能寐的情形。

按摩百会穴

两耳尖连线于头顶中线交叉处即为百会穴,以食指和中指对百会穴进行轻轻地按摩,每次大约为1分钟。按摩百会穴有助于稳定心神。

按摩神门穴

手腕的横纹尺侧端即为神门穴,可坐到椅子或者床上进行按摩。用一只手的拇指对另一只手的神门]穴进行按摩,按摩的时间为1~2分钟,一只手完成之后交换按摩另一只手。可放松精神,缓解紧张情绪。

按摩涌泉穴

脚掌中央即为涌泉穴,可坐在椅子或者床上进行按摩。平顺呼吸,按照呼吸的节奏以双手的食指对两个脚的涌泉穴进行按摩,1分钟即可。此按摩法有平衡气血的功效,可间接促进睡眠。