96岁老医生提醒:纯天然“安眠药”就在身边,失眠没了,人也精神

文 / 健康100FUN
2019-12-06 16:22

失眠通常表现为入睡困难、睡眠不深或早醒后不能再入睡。一般情况下,我们所熟悉的失眠是入睡困难即躺到床上很长时间不能入睡,或者睡着了很容易醒,睡眠质量差,从而引起种种不舒适的感觉,包括烦躁、浑身不适、头痛。

失眠通常会出现有头晕目眩,心悸气短,体倦乏力,不思饮食腰膝酸软,注意力不集中,健忘,工作、学习效率下降乃至失去工作和学习的能力。严重会导致高血压、高血脂,心脑血管疾病,糖尿病的前驱症状等。

早醒也是失眠

古人讲闻鸡起舞,提倡早起床,这么说早醒应该是一件好事,其实不是这样的。我们所说的早醒是尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2~3个小时,以后则反复不能入睡,或似睡非睡,感觉反复做梦,因此也表现为睡眠不足,同样还常伴有许多不适症状及精神状态不佳的表现。

因此早醒与我们平时所讲的早睡早起中的早起是不同的概念,早醒也是失眠。

造成失眠的原因有哪些?

很多因素可引起失眠:有精神因素诱发的,有机体疾病引起的。年龄大小、文化程度和生活习惯,以及工作环境等因素,都与失眠有着密切的关系。

(1)年龄因素:失眠与年龄有密切联系,年龄越大,失眠的发生率越高。老年人入睡时间延长,睡眠表浅,易醒,早醒,夜尿多,醒后再入睡难,因而睡眠时间较短,睡眠质量较差。另外,老年人阅历丰富,想事情较多,有的人躺到床上辗转反侧,难于安静下来,这也是老年人易于失眠的原因之一。

(2)躯体因素:身体适度疲劳有助于入睡,但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。当然,许多躯体疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作,以至不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后,失眠也会随之减轻或消失。

(3)心理因素:本因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张,心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠。反过来失眠又可影响人的心理状态。从而形成恶性循环,反复治不好。

(4)环境因素:适宜的睡眠条件与环境对于失眠者来说是非常重要的。睡眠环境不佳,如居室矮小,温度不合适(过冷或过热)环境噪声太大,及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变,有的人也会不适应从而影响睡眠。

(5)其他因素:

①药物因素,其不良反应常可影响睡眠,比如大剂量的激素、抗瘤药、抗癫痫药、抗抑郁药等安眠药如果长期应用,会产生抗药性,从而使用药剂量逐渐增加,加大了毒副作用,有害于健康。

②吸烟、饮酒引起唤醒和激越而影响睡眠生活节律改变,例如飞行时差或三班倒等影响了生物钟节律导致失眠。

96岁老医生提醒:失眠并不难治,身边就有治失眠的好东西,每天喝水加上点,失眠赶走了,心情好精神也好。

每晚临睡前喝一杯水加上“芝宁多糖”,芝宁多糖是灵芝提取物,富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质,促进褪黑素的分泌,安五脏润六腑,增强大脑控制协调能力,调节神经内分泌紊乱,阻断失眠的恶性循环,提高机体应对外界环境的能力,不再睡不着觉,人的精神就会变好。