找到“天然安眠药”，隔几天吃一次，清心安神，一觉睡到大天明

根据不完全的调查，普遍的年轻人都是不会早于十二点睡觉，因为现在的夜生活太丰富，并且就算只是捧着一个手机都能玩上很久；再加上白天时间太赶，一直忙于工作，不能好好的放松，所以晚上就算耗也耗到十二点才睡；同时还有一部分就是因为压力大晚睡。而久了之后就会一定要到那个点才能睡，不然就失眠，所以现在的失眠率也是超级高的。而面对失眠除开适当运动舒缓外，失眠的食物也是可以多吃的，这份天然安眠药-南瓜百合粥，大家就要常吃。

南瓜是个补血养胃的食材，而百合是一个助眠型食材，再加上还放了莲子、小米等助眠食材，所以这份粥的助眠效果就会被放大，因此我们可以隔几天就吃一次，不仅能清心安神，同时还能一觉睡到大天明，有一个很好的睡眠质量，也是能早睡。并且南瓜百合粥清甜的口感也是一个亮点，因为好吃，所以三五两下就会被吃光。而且南瓜百合粥，煮起来很快捷，省事，大家可以试试。

【南瓜百合粥】

我们只需要准备南瓜、百合、小米、莲子、红枣、糯米。挑选上一块老南瓜，这个南瓜的皮要是很光滑，而且没有损伤的；其次如果南瓜瓜瓣鼓就更好了，会更甜，更香。然后是百合，鲜百合和干百合都随意，只是干百合更常见一点。接着在选上一些小米、莲子、糯米之类的就可以开始煮粥了。

【详细过程】

步骤1：切下一块南瓜，接着将南瓜的皮削掉，不要把肉削掉太多。然后将南瓜放入水中洗，先将籽以及其他的须须去掉，接着将南瓜整体的清洗一遍，等到洗干净后就将南瓜切成块，并且放在一旁备用。

步骤2：在这之前将干百合提前半小时拿出，然后将干百合放在水中泡着，让干百合泡上半小时。然后拿出红枣，先简单的清洗一下，接着将红枣泡10分钟，捞出之后就将红枣的枣核取出，放在一旁备用。最后糯米和小米分别淘洗干净，并且将它们也小泡一会。

步骤3：拿出电饭锅或者砂锅，洗干净后将糯米和小米放入，然后倒入红枣、干百合以及南瓜，最后倒入适量的水，盖上盖子之后就按煮粥的键，开始煮粥。等到走完程序就揭开盖子，放上冰糖，再煮一下，等到融化就可以吃了。

一份软糯甜滋滋的南瓜百合粥就做好了。小米也换成大米，但是效果没有小米好。其次小米和糯米用水泡一下，能煮的更快一些，并且口感也会更好吃。所以大家可以隔几天就吃上一次，能助于快速入睡，并且一觉睡到天明。