夜夜辗转难眠?快吃点不起眼的“它”,让你一觉到天亮

文 / 美食大搜罗
2017-07-08 05:03

夜夜辗转难眠?快吃点不起眼的“它”,让你一觉到天亮

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,充足的睡眠一直是国际社会公认的健康标准之一。一个好的睡眠是决定生活质量,开启元气状态的重要的决定性因素。但是,失眠却成了现代社会许多人的苦恼之一。长期失眠一定要引起重视,应积极治疗让自己有个好觉。

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野生酸枣仁

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酸枣仁被称为“东方睡果”。在安神、失眠方面有很好的疗效。 酸枣仁中的活性成分对于中枢神经系统,有一定的镇静作用,降低神经细胞的兴奋度,有效助眠,还具有镇痛抗惊厥,降火的作用,平时睡不着可以用它泡水喝。

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安神助眠茶花茶

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凌晨还无法入睡,多梦缠身,每天顶着黑眼圈。想治疗失眠除了芦荟,包含合欢花、迷迭香等六种天然食材,精心配制的安眠茶,很多时候失眠,是思虑过度、精神紧张所致,因此,平时要学会调节情绪,保持欢愉的心情。合欢花、百合花、茯苓丁、洋甘菊茶,具有镇静、安神、助眠的作用。

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黑芝麻核桃粉+大枣

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其实失眠也有气血不足、体虚的缘故。早餐不仅要吃得好,还要吃得营养。黑芝麻核桃粉,补血益肝,健脑益智,补虚强体,对于经常失眠多梦,以致神经衰弱的人非常有益。平时也可以多吃点大枣,平时我们泡水、干吃、煲汤、糖水都不错,大枣中有镇静、催眠和降压作用,可以治疗神经衰弱,益气、安神、补血。