经验分享: 失眠会得严重疾病吗?如何从害怕失眠的心理中走出来?

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-09-21 14:51

可能因为之前流产对怀孕的害怕,和丈夫聊到了某位朋友第二次怀孕依然情况不好,靠住院打针维持;还有我婆婆因为在农村被邻居说闲话,说儿媳妇结婚那么久都没有怀孕,她压力大,于是给我压力,我失眠了。

失眠了不要紧,但是那种焦虑感,头皮发麻的感觉来了,第二天依然是这样,困的眼皮打架就是焦虑的无法入睡,勉强到三四点才浅眠到七点半起床,我知道我的神经又紧绷了起来,我又开始害怕了,我担心失眠会不会造成疾病,长时间睡不着会不会诱发癌症,如此念头翻滚,心理素质极差,从那之后就彻底失眠了。

其实在这之前,我失眠过一次,那一次失眠一个月,按照要求打卡做功课坚持生活了一个月,断了药,每天运动,关注当下的美好生活,从第一天失眠,到能睡六小时,持续了将近一个月的训练,发现自己其实能睡觉,虽然有点焦虑,但绝望感消失了。

这次复发后,让我觉得上个月走出来是因为我怀疑自己睡觉都是靠药物,所以害怕断药了会再也睡不着,发现能睡后就心理放松了,每天都能睡了,这一次我知道自己能睡,但是入睡困难,越困难越焦虑,我又不知道怎么走出来了,要怎么不再害怕失眠,是否只有靠时间?所以失眠的人一旦产生了害怕的情绪,失眠一定会加重,害怕失眠比失眠本身更可怕,这是人的心理特征决定的。

关于心理,情绪,焦虑,抑郁和失眠的关系,我曾经详细跟游老师学习过,但是归根结底失眠属于个人的问题,比如失眠的时候很痛苦,这个痛苦去医院找医生检查,抽血化验拍X光,其实啥也检查不出来,无非给你测验一下,得出有抑郁和焦虑的症状,然后开抗焦虑和抗抑郁的药,其实这是南辕北辙的做法,所以我很排斥去医院找医生。

二次失眠复发后,我依旧在群里打卡训练,因为我是复发,重点训练了吹蜡烛,具体做法就是在自己2米远的地方,点燃一根蜡烛,自己蹲马步姿势,深吸一口气,用尽全力吹灭蜡烛,当然是不可能吹灭的,但是如此锲而不舍的吹,头晕脑胀,晕乎乎的,仿佛意识有利于大脑之外, 如此杂念就消失了。

我相信看过失眠康复系列文章的眠友都有感觉,他喜欢用匪夷所思的方法来训练眠友,刚开始往往心理有阻抗, 真的训练下去就会发现,大道至简,来源于生活的方法才是最好的方法,比如焦虑用吹蜡烛,胡思乱想用头颈悬空,肝火旺学马叫,肺气虚弱用嘴巴浇花,颈椎不通用小狗摇头等等,全都是生活中稀松平常见怪不怪的内容。

至于睡眠我,我现在真的恢复了,睡眠时间可以达到8个小时,主要是我不在恐惧睡眠了,因为有太多的训练让我放松下来,我想也就是眠友们最需要的吧。

作者简介:知名失眠康复导师

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