几个小技巧帮你解决失眠的痛苦！

现代人的生活、工作压力越来越大，很多人都经历过躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着的情况，更严重的会连续、长期晚上失眠，非常影响心理和身体状态。小康也曾经因为焦虑失眠过好长一段时间，为此特别苦恼。今天分享一些失眠的知识，希望能够帮助大家尽快入睡。

一、失眠的类别，按照时间长短，可以简单分为以下几类

1、偶发性失眠

失眠的原因可能就是睡前喝了杯浓茶、或喝了杯咖啡，或者换了个床，或者明天有重要的事情激动得睡不着。这些都很正常的，人人都会遇到，只要不加干涉，正常作息，睡眠自然会恢复。

2、应激性失眠

因为生活中的某个应激事件，造成的持续时间较长的失眠。比如失恋了、失业了、亲人去世了等。应激性失眠可能持续时间较长，这是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。

实在是碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了，很难短时间恢复，导致失眠很严重，可以适当吃一些助眠的药物。从痛苦中出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。

3、慢性失眠

3个月以上的持续失眠，并且对生活、工作造成了巨大的影响，对失眠非常焦虑，甚至感到绝望和痛苦，急切的想解决失眠问题，这是本文需要重点关注的失眠情况。

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作者：wq1168849