顽固性失眠治疗要得当

文 / 小嘴话养生
2017-07-07 20:24

日常生活中有很多人会出现顽固性失眠,当这些现象出现之后,会直接严重的影响着身体健康,而且还非常的头痛,尤其是在上班的时候很多人会服用安眠药,认为这样治疗会很快入睡,其实长时间的服用药物危害有多大,我们要注意顽固性失眠的治疗方法,一起看看吧。

如何治疗顽固性失眠

治疗顽固性失眠一、注意进行放松微笑导睡法

是指让患者平卧静心,面带微笑,行六次深而慢的呼吸后,转为自然呼吸,每当吸气时,依次意守(注意力集中)头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀和双腿-双膝和小腿-双脚,并于每一呼气时,默念“松”且体会意守部位松散的感觉,待全身放松后,就会自然人睡。必要时可重复2-3次。

治疗顽固性失眠二、结合向导助眠法

对思维杂乱无法人静的失眠者,可采取逆向导眠法。就寝后,不是准备人睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情境之中。若是因杂念难以人眠时,不但不去控制杂念,反而接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状态,促进自然人眠。

治疗顽固性失眠三、运用放松情绪法

失眠固然不好,但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后,放松情绪,冷静地接受现实至关重要,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍。

如何治疗顽固性失眠

1.消除失眠的原因

顽固性失眠的病因复杂,排除疾病方面的因素外,要注意检查是否有咖啡因摄入太多、太晚进餐、节食不当、食物敏感、不当午夜宵夜等方面情形。对于身体疾病造成的失眠要积极治疗身体疾病,生活习惯和陋习造成的失眠要做好生活饮食作息调理,进而确保好的治疗方面效果。

2.药物对症的治疗

鉴于失眠对工作和生活影响,有必要要借助药物方式来帮助睡眠,比较常见的药物有安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物。为避免化学药物的成瘾性和依赖性,在药物服用方面要注意方式方法。另外有必要可采用中药进进行全面调理身体阴阳平衡,提升免疫力。

通过上述的分析,大家知道了顽固性失眠的治疗方式,我们不要一味的沉醉于药物治疗,这样的危害后果很大,并且在日常生活中也要注意精神调养,平时大家需要注意保持好的心态,有效的进行治疗,拥有好的睡眠质量才能缓解病情。