学失眠2年的故事，我就用这个方法睡到自然醒，你也可以试试

不知道是不是因为寒假结束，开学的原因才失眠，在家的时候偶尔失眠但大部分时间都挺好的，但是临近开学几天大概十一点就关手机了，躺在床上却怎么睡不着，感觉怎么睡都不舒服。

开学后大家都陆陆续续到了学校，第二天就要正式上课了，我老是控制不住想白天的事情，会想白天做的事情有什么不太合适的地方，如果有就会陷入后悔，如果当时我怎么怎么样是不是就不会怎么样的死循环中，还会想放假的安排，什么可以时候回家还有乱七八糟的事。

我感觉有一部分原因是害怕与那么多人相处，而且身边没有特别要好的朋友，在家的时候亲人都在身边，能出来一起玩的朋友也玩起来不需要考虑那么多，在学校的话就算是一个宿舍的也有很多思想上的不同，相处起来要考虑很多。

其实这个问题从我小时候就有，那个时候我被大人说成是性格霸道，以后能干大事的人，结果这个性格就一直伴随着我长大， 我始终觉得，我做的都是对的， 我想的也是对的，别人应该按照我的去听去做，事实上到了大学人家是不可能听你的，每个人都有自己独立的思想，凭什么听你的呢？

能读到大学，我对这种心理的知识懂得还是比较多的，也明白这是我的性格弱点，必须克服才能和同学相处，也试着改变自己的态度，和他们和平相处， 一起互动玩游戏玩耍学习等，从某种程度上改善了我的人际关系。

但是我的睡眠还是一如既往的差，因为大学都是要住宿舍的，4人一个房间，是不太可能单独住宿，而我内心深处又怕他们吵到我，这个矛盾不解决，我注定会失眠，而且失眠越来越严重，那个时候我感觉我的生命是晦暗的，就这样坚持了一学期，硬撑到放暑假。

暑假我以为回到家睡眠好恢复，谁知道依旧如故，这下我心慌了，去医院抓了安眠的药物，吃了几次觉得浑身无力，就放弃服用，而中药我怕苦，闻到道那个味我就反胃，正当我无路可走的时候，无意中看到了游老师的文章，感觉非常鼓舞，信息大增，就入群打卡。

边做功课边调整心理，慢慢发现我的失眠根源还是心理问题，那个“霸道”的心理还是没有彻底改变，比如我睡集体宿舍睡不着，其实是内心排斥同学，这是我骨子里的傲气，这种性格害了我。

所以我加强小鸡啄米训练，这个一方面疏通颈椎调理气血， 一方面降服我们的傲慢心，当第一次极限训练会后，我浑身虚脱，忍不住大哭，我不知道我为何想哭，但是我却哭的一塌糊涂，哭完心理很舒畅，几天后我就能正常入睡了。

暑假开学后，我做功课接近两个月了，回到宿舍睡眠依旧，我觉得跟舍友们在一起，其实挺幸福了，至少睡觉多了几个保镖，人生如就应该多几个朋友啊，这么一想心态就放开了，我想以后等工作了，几十年过去了，最值得回忆的估计就是上下铺兄弟。

其实我的经验就是，针对学生组，失眠其实不用吃安眠药，年轻身体好，多训练和调整心理就可以恢复睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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