焦虑失眠可有治疗方法？要想从失眠泥潭走出来，需要看看他的案例

2018年一直在备考事业单位的考试，作息一直不规律，年底做了一次小手术，受到了惊吓，最终导致每天惊恐，心悸，眩晕，慢慢到失眠，去医院就诊说我是轻度焦虑症。

我的失眠是入睡容易，但是睡上两三个小时会醒一次，开始那段时间醒了就难以入睡，后来慢慢醒了会再次酝酿着睡着，这段时间半夜醒了就睡不着了，安眠药就在抽屉里，不想吃，总觉得睡着了也不是自然的，是药物的麻痹作用。

由于排斥药物，所以我吃了几次就把安眠药给戒掉了，我始终觉得，失眠不是一种“病”，而是某种看不见的心理作用，所以我倾向于心理的疗愈，然后事实上，我看遍了网上的心理资料，总找不到解脱的方法。

我百D上看到有人辟谷可以治疗失眠，自己也试了试，确实饿了7天真的睡着了，不过那个睡不是自然睡，而是饿晕了，至少我是这么感觉的，复食后，我的失眠又犯了，所以我觉得辟谷虽然能够排空体内毒素，这都是物质层面的，不能从心理改变一个人，所以改变不了失眠。

其实说到这里，很多人可能会不屑一顾，不排斥辟谷治疗失眠对某些人有效，但是至少对我无效，反正我是放弃了，寻找其他出路，正巧这个时候网上看到了游老师的文章，感觉非常受鼓励，受挫的内心开始有点信心了，于是就入群打卡。

当时我想，反正弯路都走遍了，苦也吃了不少，管它是否有作用，试试也无妨，估计这也是群里很多人共同的经历和选择，死马当成活马医的心态，哈哈，不怕游师生气，当初确实是不报希望的。

不过很多事情的发展往往很奇妙，用一个成语来说就是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，往往我们非常期待的东西却得不到，不报希望的却令我们得偿所愿，我大概做功课一个多月的时候睡眠恢复正常了。

本来我的失眠也不算严重，只是睡眠质量不高，主要还是我心态不好，说白了心理的自我调节能力很差， 才导致有这个劫难，所以说身心和谐发展才是健康的人，我看到很多人身体很强壮，还是会失眠，说明失眠的发病，有很大是心理问题，与外表和体型无关。

如果要我分享一点经验的话，其实无论是焦虑、失眠、强迫还是抑郁，都是长期或短期不健康生活状态下的产物，本质都是一样的。你没有必要纠结这个，你要解决产生这些现象的原因，那就是回归到生活中，培养和坚持好的生活习惯，让自己的生活状态足够积极健康。

当然这是我后来感悟到的， 处于失眠中，是觉察不到失眠康复的真谛的，觉得失眠很难解决，其实大道至简，失眠的根治方法就在我们平时的生活中，我们习以为常，觉察不到而已。

最后祝愿各位早日恢复睡眠，加油吧，我们一起努力，睡到自然醒。

作者简介：知名失眠康复导师

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