失眠危害有哪些，你知道吗

现在我们每个人的压力都很大，有时候睡觉都要很晚。很多人在晚上睡觉的时候都要考虑很多的事情，有时候白天的事情没有忙完的，晚上睡觉的时候脑子里面还一直在思考这些事情，这样就会造成睡眠质量很差。

1失眠会影响人的精神状态

每逢高考和中考，前来咨询失眠的青少年就会特别多，因为每到这些重大时期，他们就会担心精神状态不佳而影响到自己的考试发挥。良好的睡眠可以使人全身心放松，睡眠的时候，身体的各个部分都在休息，但是人的新陈代谢并没有停止，所以能够确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，同时也是有利于神经系统的发育，而失眠正是打破这人体这一良性循环。

2失眠会引起人健忘

这也是为什么每逢高考或者中考为何有那么多失眠患者前来咨询的原因，因为有很多睡不好的考生发现自己变得健忘了，就容易产生焦虑情绪，另外，失眠和健忘也是会相互影响的，甚至可以说失眠可以加重健忘，健忘也很有可能加剧失眠。

3失眠会导致意外事故高发

据有关调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，而慢性失眠者发生事故的风险是正常人的4.5倍。失眠患者往往会由于睡眠不足而难以集中注意力，这就让事故“有机可乘”了。

失眠的人适宜食物

1主食及豆类的选择

选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些主食比较适合失眠的人，能够安抚紧绷的精神状态。

2肉蛋奶的选择

鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3蔬菜的选择

山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4水果的选择

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5其他

注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

失眠饮食禁忌

1忌辛辣刺激性食物

如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2忌过食不易消化的食物

如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3忌兴奋性食品

如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4要保证合理、节制进食

睡前不要吃得过多。

结语：生活中有很多的小常识也是可以帮助我们缓解失眠的症状的。很多时候我们在晚上吃饭的时候，都喜欢吃的很饱，其实吃太多对于睡眠是没有好处的。上面是关于失眠的一些治疗方法，希望可以帮助到大家哦!