你还想战胜失眠吗？其实大错特错了，要想睡到自然醒，就这么做

2018年底公司改革，原以为会去一个行政处室，结果去了一个完全陌生而且工作难以开展的处室，本人公务员机关工作15年，主任科员，从此噩梦就开始了。

今年春节后知道自己的去向，因为没有接触过这项工作，作为处室唯一的一般干部，工作压力突然增大，加上个人心理素质较差，抗压能力很差，玻璃心严重，同时遇到孩子入学和房屋交易过程中的不顺利，三件不顺心的事情遇到一起，出现了短期的厌食和失眠，睡了30年的午觉突然消失了，不过不算严重。

三月底休假一周，突然出现入睡困难的情况，没有太在意，回到工作岗位后突然出现睡眠问题，同时还出现淋巴肿大的情况。每天11点上床，大概20分钟入睡，早上五点半以后醒过来就毫无睡意，期间坚持服用柏子养心丸，维生素C，褪黑素，其中停药一天也能十一点半入睡五点半起。

昨天中午因为是周末，尝试了一下久违的午觉，整个一个半小时一直在做梦，起来头很昏，晚上十一点睡下去看了十分钟左右的书眼皮打架就熄灯睡觉，居然整晚失眠。

最近半个月的状态情况，

1. 坐立不安，心情焦躁，

2. 不安感明显，一天从半包烟加到两包

3. 厌食，每顿只能吃很少的量，而且基本没有胃口

4. 之前由于过度紧张和胡思乱想，出现一次胃痉挛，之后每天胃部都感觉气涨，胃部有不适感。

5. 无法集中注意力，随时都在胡思乱想

6. 两周时间体重少了三公斤，正面平躺睡觉胃部不舒服，只能侧睡，吃了吗丁啉，去抓了中药调理，今天中药第二天。

最长记录是39个小时没有合眼，眼睛很涩但不敢去睡，怕早上起来更早。后来挂了一个临床心理课的号，诊断我有焦虑症失眠症还有轻度抑郁，给我开了抗抑郁抗焦虑和安眠药。

因为我向来是反对吃药了，怕有副作用，就在网上搜索解决方法，无意中就看到了游老师的系列康复文章，所谓饥不择食慌不择路，就开始入群打卡。

其实整个训练过程中，我感受最深的就是把自己的心安定下来，就像吃饭一样做功课，哪怕每天安定一个小时，日积月累，慢慢的心就静下来了，学会欣赏当下的美好。

然后有一天焦虑的时候，停下来用眼睛去观察周围的一草一物，都很美好，只是以前没有发觉而已，那一瞬间焦虑消失了，感觉身心很和谐安宁，那天晚上睡得特别香。

从那之后，我的睡眠慢慢的就回来了，焦虑再也不会缠上我，内心宠辱不惊，非常宁静与和谐，所谓心静如说，波澜不惊，说的就是这个状态。

现在呢，我的失眠是彻底康复了，话句话说，失眠从来没有找上我，是我自己招来的，内心是什么状态，就会吸引什么状态的身体症状，失眠也是我们内心的焦躁吸引过来的，恐惧睡眠，担心失眠就会睡不着，顺其自然，该干嘛干嘛就会睡的香。

说个我的建议吧，各位失眠的朋友，一定不要和失眠作对，战神失眠是非常错误的想法，失眠不可战胜，失眠只能接纳病和谐相处，消灭一个敌人有两种方法， 一是消灭它一是和他做朋友，你选择哪一个呢？

作者简介：知名失眠康复导师

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