失眠后器官比你更难受,不要苦撑,试试中医办法!
失眠无处不在!2013 年全球的调查统计显示大约有65.4%的中国人(不同性别、职业、年龄)都受到失眠的困扰,到2020年,全球可能有 7 亿甚至更多的失眠群体。
可是,失眠似乎并没有影响人们忙碌的脚步,晚上吃镇静药、白天猛喝咖啡苦撑的,大有人在!
偶尔睡不好,也许能坚持,对工作的影响也不是很明显,可长期失眠,你的身体器官为你承受巨大的痛苦!轻视失眠的朋友们,可不要小瞧它的危害,一定要好好检查一下!
失眠给人体器官带来的各种危害:
1. 循环系统:心脏会一直跳动,在夜间会才能稍作休息,心率和血压在睡眠时期会下降,但失眠患者心率不仅不休息,心率还会增加,时间长了,心脏的工作量过多,容易罹患心脏疾病。
2. 肾脏:很多经常熬夜的会有同感:小便次数增多。这是失眠后肾脏没有休息,代谢一直很强造成。
3. 大脑:长期失眠会出现反应能力减弱,精神衰弱,记忆力减弱,年纪大了,会增加脑萎缩、老年痴呆的风险。
4. 消化系统:经常熬夜,消化系统一直运转,这个大机器容易惹上各类胃肠疾病,如胃炎、胃酸分泌增加,肠炎等。
5. 代谢系统:失眠会导致代谢紊乱,垃圾不能及时清除,总还不断消化营养,出现糖尿病、肥胖症等。
6. 加重身体潜在疾病:对于本有高血压、糖尿病、冠心病、更年期、甲减等疾病者,失眠会导致其病情的严重。
有人肯定有疑惑,为什么失眠的总是我?我注定失眠了吗?
的确,有些体质比较容易失眠,比如,素来体质阴虚(体型瘦、眼干、怕热、爱上火、喜凉等);这是因为阴虚,阴津不足,容易生“火”,虚火到了晚上“乱窜”,睡眠质量就会下降。
长期失眠的话也容易导致阴虚火旺,但是形成阴虚火旺失眠后就没有办法补救了吗?其实可以应用滋阴安神祛火的药调整,比如中成药百乐眠,即使是阴虚体质,睡眠质量也会有改善。
中医治疗失眠的小妙招
1. 穴位按摩:通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通、进而起到提高睡眠质量的作用。
睡前按摩安眠穴、印堂穴、太溪穴、涌泉穴,每天定时按摩,形成规律,坚持半小时。白天的时候可以拍打两肘窝,激发心经,使白天心经气血循环加快!
2. 睡前泡脚:脚是人体“第二心脏”,有很多穴位,通过泡脚也能起到促进气血循环的作用,水温保持在50度左右,如果能加上点“佐料”就更好了,比如夜交藤30克、红花15克、花椒10克。
3. 伏天饮食调理:随着伏天来临,空气湿度增加,人体湿气也会随之变化,阴虚火旺失眠者此时在饮食上就要注意了!
平时在服用滋阴安神食物时,也要防止滋阴过度,滋生湿气,一般可以在服用酸枣仁、麦冬、莲子、枸杞、夜交藤时,加入荷叶、白扁豆、薄荷、川芎、乌梅等祛湿行气的药材。
其实,失眠向很多人群伸去了魔爪,更年期睡不好的人群(不仅是女性,男性也会更年期)、高血压睡眠不好的人群、糖尿病睡眠不好的人群、焦虑、心理应激睡眠不好的人群...
你的器官继续承受失眠的荼毒,那么身体还能扛多久呢!不如试试这些简便的方法,悬崖勒马!
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